Liebe CFM Crew,
im Urlaubsmonat August gab es zwar kein Event, aber dennoch ist der Newsletter voll mit Themen. Mit dem Ende der Ferien kommen auch die Events zurück.
Eventausblick:
Einen Doppelschlag gibt es am Wochenende 13./14.09.25.
Teamwod mit Grillen am 13.09.25 an allen Standorten
Am 13.09.25 gibt es wie im letzten Newsletter angekündigt ein schönes 3er Teamwod mit anschließendem Grillen an allen Standorten. Wir haben hierfür insgesamt schon deutlich über 100 Anmeldungen, aber an jedem Standort sind noch ein paar Restplätze frei. Also schnell sein und kostenfrei über Eversports am jeweiligen Standort anmelden.
Impossible Mile Challenge am 14.09.25 als Outdoorevent
Diese Challenge wurde über den Sommer ziemlich gehyped und sicherlich hat der ein oder andere etwas im Instagram Feed angezeigt bekommen. Wir möchten am Sonntag den 14.09. statt den regulären Hyrox Kursen diese Challenge auf einer 400 Meter Bahn in der Nähe vom Südstandort durchführen. Die Challenge ist:
400m burpee broad Jump
400m walking lunges
400m bear crawl
400m Run
Das Ganze wird wahrscheinlich mindestens eine Stunde dauern 🙂
Anmeldung über Eversports bei CrossFit Munich South. Treffpunkt ist an der Laufahn, die auf Eversports an diesem Termin verlinkt ist.
Charity Event „Hyrox for Hope“ am 03.10.25 am Main Standort:
Unser Charity Event ist dieses Jahr zugunsten einer Kinderkrebsstation. In unserem CrossFit Umfeld geht es ja häufig um Verbesserung von Zeiten, PR´s bei Lifts oder einfach um das Gefühl, nach einem guten Workout die Endorphine zu spüren und sich mit den anderen Teilnehmer abzuklatschen und das Erlebte zu feiern. Das Oberziel ist natürlich die Verbesserung von Gesundheit und Fitness. Die Schicksale von Kindern die von einer Krebsdiagnose betroffen sind, befinden sich quasi auf der komplett anderen Seite dieses Spektrums und es ist schwer vorstellbar, wie die Kinder und Familien mit so einer Diagnose umgehen und welchen Einschnitt ins Leben das bedeutet. Ganz in der Nähe vom Frankfurter Ring ist die Stiftung zugunsten krebskranker Kinder und deren Familien in München. Die auf der nachstehenden Website beschriebenen Schicksale sind wirklich ergreifend und zeigen aber auch wie wichtig es ist, die Hoffnung auf Heilung nicht zu verlieren. https://krebs-bei-kindern.de/
Wir möchten diese Initiative unterstützen und mit unserer Spende vielleicht die ein oder andere Familie etwas unterstützen, aber auch um gleichzeitig Aufmerksamkeit für das Thema bzw die Stiftung zu erregen.
Zum sportlichen Teil: Wir bieten euch quasi die Möglichkeit, einen echten Hyrox mit eurem Teampartner / eurer Partnerin durchzuführen. Wer nicht so genau mit dem Ablauf vertraut ist, der kann diesen hier nachlesen:
Einzige Abweichung wird sein, dass man die Laufstrecke von jeweils einem Kilometer (dieser wird 8x gelaufen) beliebig aufteilen kann und im Gegensatz zum offiziellen Hyrox Wettkampf nicht beide Personen laufen müssen. Somit dürften die Zeiten gegenüber dem offiziellen Hyrox etwas runtergehen und generell wird es so für alle Teilnehmer machbar sein. Es gibt ein Timecap von 75 Min, was die meisten Teams (deutlich) unterbieten dürften. Jedoch müssen alle Teams die unter dem Time Cap fertig werden, noch aufs Assault Bike und bis zu der Zeit von 75 Minuten noch so viele Kalorien wie möglich erstrampeln. Aus diesen Kalorien ergibt sich wie beim letzten Charity Event wiederum der CFM Spendenanteil.
Es können jeweils 5 Teams parallel starten. In dem nachstehenden Sheet könnt ihr euer 2er Team für eine der 3 Divisionen (Frauen, Mixed, Männer) eintragen.
Die Teilnehmergebühr von 25,- Euro wird vor Ort bezahlt und geht komplett an die Stiftung. Ebenso die erstrampelten Kalorien umgerechnet in Euro. Wir werden den Betrag darüber hinaus entsprechend aufrunden, so dass eine schöne Summe für die Kinderkrebshilfe zusammenkommmt.
Vor Ort wird es dann auch das nachstehende Shirt (erstmals als Oversize Shirt) zu kaufen geben.
Eventausblick (save the Date)
08.11.25 CFM Vereinsmeisterschaft (start your Prep)
13.12.25 CFM Weihnachtsfeier
Bring a Friend Day:
An folgenden Terminen könnt ihr euren Freunden und Bekannten unseren Sport zeigen:
Samstag 06.09.25 um 14:00 Uhr am Main
Sonntag 21.09.25 um 12:30 Uhr am South
Sonntag 28.09.25 um 13:00 Uhr am West
Sonntag 28.09.25 um 11:30 Uhr am East
Die Buchung + Anmeldung erfolgt wie immer kostenfrei über Eversports. Wir möchten euer Engagement bei der Mitgliederwerbung weiterhin prämieren. Wenn ihr jemanden zum Bring a Friend Day mitbringt und dieser schließt danach innerhalb der nächsten 3 Monate einen Vertrag über 6 Monate bei CFM ab, bekommt ihr 30,- Euro auf euren Mitgliedsbeitrag gutgeschrieben. Ihr zahlt dann im nächsten Monat 30,- Euro weniger Mitgliedsbeitrag. Hierfür muss der Name des Werbenden auf dem Vertrag im entsprechenden Feld „Empfohlen von“ vermerkt sein.
Hyrox Prep Seminar am 19.10.25 um 12:30 Uhr im West als Prep für Stuttgart, Hamburg und Frankfurt
Für alle die noch nicht so viele Hyrox Events gemacht haben ist dies eine tolle Vorbereitung und ein guter Zeitpunkt, um in die Prep für die noch anstehenden Hyrox Events dieses Jahr zu gehen. Marathon Läuferin Anika und Hyrox WM Teilnehmerin Maja werden das Seminar zum zweiten Mal geben, alle Stationen mit euch durchgehen und einige ihrer Wettkampferfahrungen mit euch teilen.
Die Anmeldung für das Hyrox Prep Seminar erfolgt über Eversports (Kostenpunkt 44,- Euro, Ort: CFM West).
Gymnastics Foundations Seminar – Level 1 am 20.09.2025 um 15:00 Uhr im CFM South
Das Feedback von dem gleichen Seminar im West war sehr gut und da es ausgebucht war, gibt es ein weiteres Seminar diesmal im CrossFit Munich South! Dieses 2-stündige Seminar konzentriert sich auf drei grundlegende Gymnastics-Bewegungen: Handstand Hold, Pull-up und Toes-to-Bar. Coach Jean Martins führt die Teilnehmer durch Progressionen, gibt individuelles Feedback und arbeitet an Technik, Körperspannung und Kontrolle. Das Seminar eignet sich für alle Level. Das Seminar findet auf Englisch statt. CFM-Mitglieder 40€, Nichtmitglieder 60€
Jetzt über Eventbrite anmelden →
Ein Bild und seine Geschichte
Heute mal ein Rückblick ins Jahr 2018 welches eines der bewegtesten Jahre in der CFM Historie war. Der Mietvertrag im Werksviertel endete im April 2018 und tatsächlich haben wir erst im März 2018 eine Ausweichlocation im Münchner Osten – das heutige East – sicher gehabt. Das East wurde zwar vorher schon als Fitnessstudio betrieben, war jedoch komplett anders eingerichtet und verfügte über eine große Galerie aus der früheren Nutzung als Büro. Unsere Entscheidung war schnell klar: Unsere Mitglieder wollen trainieren und die Galerie muss raus, um Trainingsfläche zu schaffen. So wurde die Fläche quasi komplett entkernt und alles rausgerissen (siehe Foto). Leider sind wir beim Abriss auf ein großes Loch im Boden gestoßen, welches nur notdürftig mit ein paar Holzbrettern gesichert war (vordere Teil des Fotos), die voraussichtlich nicht viele schwere Deadlifts ausgehalten hätten. Eine Katastrophe, da wir nur rund 2 Wochen Zeit hatten, die Fläche für den Trainingsbetrieb herzurichten + das Loch mit Beton zu füllen (was natürlich eine Baufirma gemacht hat). In den 2 Wochen wurde nahezu rund um die Uhr gearbeitet. Die CFM Crew im 2-Schichtbetrieb und über Nacht war für einige Tage ein Maler in der Location und hat die Wände im CFM Design gestrichen. Dass mit Ausnahme des Umzugswochenendes kein Trainingstag für die Mitglieder ausgefallen ist, ist im Nachgang mehr als erstaunlich und nur dem überaus engagierten Team und vielen Helfern aus der Community zu verdanken, die bei Renovierung und Umzug vor Ort dabei waren.
Mitglied des Monats
Unser Mitglied des Monats ist dieses Mal erstmals eine Familie: Marisa, Rocco und als jüngstes Familienmitglied die kürzlich geborene Elisa. Marisa und Rocco sind seit 2019 bei uns und bringen seitdem die italienischen Vibes in unsere Community.
Wer mit Rocco zusammen im Raum ist, wird vor den schweren Lifts regelmäßig mit dem Ronnie Coleman Satz „Light Weight“ motiviert und auch sonst ist dieser sympathische Sportler immer für einen kurzen Ratsch zu haben. Das heißt allerdings nicht, dass er keinen Ehrgeiz hat und dieser zahlt sich sukzessive aus, so dass er beispielsweise kürzlich die 200KG Deadlift Mauer durchbrochen hat.
Marisa trainiert primär in den Klassen mit und erzählt in dem nachstehenden Interview sehr schön, wie ihr der Sport während der Schwangerschaft und bei der Geburt geholfen hat.
Seit die kleine Elisa auf der Welt ist, sieht man regelmäßig die ganze Familie in der Box. Hier wird sich aufgeteilt, um dem anderen jeweils sein Training zu ermöglichen und weiterhin Teil der Community zu sein.Die beiden sind aus unserer Sicht ein tolles Beispiel dafür, dass man mit Disziplin und gegenseitiger Unterstützung gar nicht so viel aufgeben muss und die Kinder in den Alltag integrieren kann.
Warum beide ursprünglich nach Deutschland gekommen sind, wie man mit wenig Schlaf auskommt und welche Sportart Rocco vor CrossFit betrieben hat, erzählen die beiden uns in dem wirklich sehr lesenswerten Interview.
Wir freuen uns, wenn wir möglichst viele euch beim Grillevent sehen. Hier kann sich die Community wirklich in entspannter Atmosphäre kennenlernen, weshalb es mittlerweile eines unseres schönsten Events ist.
Euer CFM Team