Liebe CFM-Crew,
bei unserem jährlichen Kaiser Workout inkl. Olympiabergsprint sind wir immer auf trockenes Wetter angewiesen, damit der Hügel nicht zur Rutschpartie wird. Dieses Jahr war es perfekt und bei diesen Bedingungen haben alle Teilnehmer das Workout im Time Cap geschafft. Besonders bei den Rookies haben wir wieder viele Sprints in den ersten beiden Runden gesehen, die sich im Laufe des Workouts dann mitunter brutal gerächt haben und so wurde es für den ein oder anderen doch ein viel intensiveres Workout als gedacht. Die schnellste Zeit mit rund 18 Minuten hatte Steffen Pundt, der für diese Leistung auch den Titel Mitglied des Monats verliehen bekommt. Vielen Dank an Laura Neuberth für die nachstehenden Fotos vom Kaiser
Hyrox Erfolge
Bei den zahlreichen Hyrox Events die mittlerweile stattfinden, sind auch regelmäßig viele Teilnehmer aus der CFM Community mit am Start und jedes gefinishte Rennen ist eine tolle Leistung. In den letzten Wochen gab es jedoch auch zwei herausragende Leistungen und die möchten wir hervorheben. Unser 10 Jahre + Mitglied Tom hat bei den Hyrox Masters 55+ in Miami den zweiten Platz in der Open Kategorie belegt und seine Zeit dabei innerhalb eines Jahres um 6 Minuten auf 1:19 verbessert.
Unsere Hyrox Trainerin Maja hat die Open Kategorie in Lissabon kürzlich sogar gewonnen und eine super Zeit von 1:05 Minuten erzielt.
Beide Athleten haben sich die Erfolge hart erarbeitet und sind mit anspruchsvollen Jobs in der Beratung inkl. Reisetätigkeit beide weit entfernt von einem professionellen Trainingsumfeld mit entsprechender Recovery zwischen den Trainingseinheiten.
Hyrox Prep Seminar am Sonntag den 07.06.26 im West
Die Hyrox Saison ist im vollen Gange und mit noch ausstehenden Events in Frankfurt, Karlsruhe, Hamburg und Düsseldorf gibt es neben vielen internationalen Rennen auch noch einige in Deutschland dieses Jahr. Unser Hyrox Prep Seminar richtet sich primär an Teilnehmer, die noch vergleichsweise wenig Erfahrung im Hyrox haben. Das können Läufer sein, denen z.B. der Bewegungsstandard bei den Wallball Shots schwer fällt. Ebenfalls wird der Schlitten und der Ski Erg an dem Tag geübt. Auch auf die Lauftechnik wird bei dem Seminar eingegangen. Grundsätzlich gehen wir alle Stationen bei dem Seminar durch, bieten einen Erfahrungsaustausch mit unseren erfahrenen Hyrox Coaches und zum Abschluss gibt es ein dem Wettkampfformat ähnliches Workout. Die Anmeldung erfolgt über unser Buchungssystem Eversports. Das 3,5 stündige Seminar kostet 44,- Euro.
Triathlon am 14.06.26 im Riemer Park
Die Individual Starter sind ausgebucht, aber es gibt noch einige wenige Restplätze im Team bei unserem alljährlichen Triathlon im Riemer Park. Über dieses Sheet könnt ihr euch anmelden und ein Team mit noch freien Plätzen ergänzen:.
Teamvereinsmeisterschaft am 04.07.26 am Main
Wir haben auf euch gehört und führen deshalb unser seit 2014 bestehendes Event dieses Jahr erstmals in einer modifizierten Teamvariante durch. Ein Team besteht aus 3 Personen wovon mindestens eine Frau dabei sein muss. Wir sind schon recht weit in der Workoutplanung und diese sind so aufgebaut, dass sie grundsätzlich jeder machen kann, der regelmäßig an den Klassen teilnimmt und einen größeren Teil der Workouts im Level 2 absolvieren kann. Wir möchten also ein schönes Community Event und überlassen die High Skills + Heavy Weights lieber dem German Throwdown und Co. Dennoch wird es zur Ermittlung der fittesten Teams natürlich auch für die Top Athleten die Möglichkeit geben, sich zu zeigen und andere Teilnehmer mit ihren Leistungen zu inspirieren.
Nachdem die Einführung der Master Kategorie letztes Jahr sehr gut angenommen wurde, wird es diese auch in der Teamvereinsmeisterschaft geben. Hierzu muss im Team ein Gesamtalter von mindestens 110 Jahren erreicht werden. Wenn beispielsweise 2 Teilnehmer 40 Jahre alt sind, könnte also eine 30jährige Athletin im Master Team mit unterstützen.
Da wir im Rahmen der Vereinsmeisterschaft auch unser 20jähriges Jubiläum feiern möchten wir den Samstag etwas entzerren und haben die Vereinsmeisterschaft wieder über 2 Tage geplant. Euer Team anmelden könnt ihr über den nachstehenden Link (wo auch die geplanten Zeiten stehen):
Anmeldung Teamvereinsmeisterschaft
Die Anmeldung für jedes Team kostet 50,- Euro (Gebühr wird vor Ort gezahlt) und fließt unter anderem in die Preise für das Event.
20 Jahresfeier am 04.07.26 am Main ab 16:00 Uhr
Seit mittlerweile fast 10 Jahren haben wir den Standort am Frankfurter Ring angemietet, aber wenn man ganz in die Outdooranfänge von CrossFit Munich im Park zurückgeht, kommt man auf unfassbare 20 Jahre CFM. Auch wenn wir grundsätzlich lieber nach vorne schauen und CFM weiterentwickeln wollen statt nur nostalgisch zurückzublicken, möchten wir dieses Jubiläum natürlich nicht unerwähnt lassen und uns bei unseren Teilnehmern bedanken, die uns diese Entwicklung vom öffentlichen Park zu 4 Standorten in München ermöglicht haben. Wir laden deshalb unsere gesamte Community zum Grillevent am FFR ein, welches direkt im Anschluss an die Vereinsmeisterschaft stattfindet. Alle Getränke gehen auf CFM Kosten. Ihr müsst bitte nur Grillfleisch mitbringen und wenn der ein oder andere noch eine Beilage oder einen Nachtisch mitbringt wäre es perfekt. Natürlich gib es auch wieder ein Rahmenprogramm. Beim aktualisierten CFM Quiz gibt es attraktive Preise zu gewinnen und außerdem gewähren wir an dem Tag 20% auf alle Produkte von Velites.
Damit wir etwas planen können, tragt euch doch bitte kostenfrei bei Eversports ein. Ihr könnt auch gerne eine Begleitperson mitbringen. Wir freuen uns auf euch!
Weitere Events:
25.05.26 Murph an allen Standorten (Anmeldung über Eversports, noch wenige Restplätze an einzelnen Standorten)
04.06.26 Feiertagsyoga (Fronleichnam) CrossFit Munich West: 13:00 – 14:00 Uhr Marie Gründel
20.06.26 Pride Team Workout bei CrossFit Munich South💪🏳️🌈
Bring all deine Freund:innen mit – egal ob Mitglied oder nicht, jeder ist willkommen! Nach dem Workout gibt es eine Cocktailbar mit einem Gast-Barkeeper für entspanntes Socializing und einen schönen gemeinsamen Abend. Die Anmeldung erfolgt kostenfrei über Eversports.
05.09.2026 Teamworkout mit Grillen an allen Standorten
03.10.2026 12 Hour Hero Day
21.11.2026 Lift for good (Die Deadliftparty ist zurück)
Update Erweiterung West
Wir haben uns zwischenzeitlich entschieden, die Erweiterung komplett von Centr ausstatten zu lassen, welches auch die offizielle Hyrox Marke ist. Geplant sind 6 Bahnen Turf, so dass dort fleißig Sled Push und Pull geübt werden kann. Zum Start möchten wir dort täglich eine Hyrox Stunde nach dem offiziellen Hyrox Programming anbieten und zusätzlich Kurse wie Endurance oder Hyrox Strength.
Die Parkplatzsituation am West ist bislang nicht optimal. Wir haben uns deshalb entschieden, im Rahmen der Erweiterung 10 weitere Parkplätze in der Tiefgarage direkt bei der Location anzumieten, so dass sich das Parkplatzthema deutlich entspannen wird.
Bring a Friend Days
An folgenden Terminen könnt ihr euren Freunden und Bekannten unseren Sport zeigen:
Sonntag 31.05.26 um 13:00 Uhr am West
Sonntag 31.05.26 um 11:30 Uhr am East
Samstag den 06.06.26 um 14:00 Uhr am Main
Sonntag 21.06.26 um 12:30 Uhr am South
Sonntag 28.06.26 um 13:00 Uhr am West
Sonntag 28.06.26 um 11:30 Uhr am East
Die Buchung + Anmeldung erfolgt wie immer kostenfrei über Eversports. Wir möchten euer Engagement bei der Mitgliederwerbung weiterhin prämieren. Wenn ihr jemanden zum Bring a Friend Day mitbringt und dieser schließt danach innerhalb der nächsten 3 Monate einen Vertrag über 3 Monate bei CFM ab, bekommt ihr 30,- Euro auf euren Mitgliedsbeitrag gutgeschrieben. Ihr zahlt dann im nächsten Monat 30,- Euro weniger Mitgliedsbeitrag. Hierfür muss der Name des Werbenden auf dem Vertrag im entsprechenden Feld „Empfohlen von“ vermerkt sein.
Ein Bild und seine Geschichte:
Vor gut 10 Jahren fanden auch außerhalb vom Kaiser regelmäßig Workouts im Olympiarparkt statt und der Kreativität in der Namensgebung und der Entwicklung von „schmerzhaften“ Erfahrungen waren keine Grenzen gesetzt. So kombinierten wir im Jahr 2014 zwei Workouts und es ergab sich: „Leg Matrix“ meets „Gipfelstürmer“ (3 Runden auf Zeit 800 Meter Berglauf unterbrochen von 3x 10 Burpees. Auf dem Gipfel dann: 24 Squats, 24 Lunges, 24 Jumping Squats, 24 Jumping Lunges). Unser langjähriges Mitglied Peter Hofstetter ist damals auch schon am Start gewesen und an seiner Leidenschaft für Lauf- und Enduranceworkouts hat sich nichts geändert.
Mitglied des Monats:
Wie oben bereits geschrieben wird Steffen aus dem East der Titel Mitglied des Monats verliehen. Steffen ist in der Vergangenheit schon sehr regelmäßig beim Kaiser am Start gewesen und nutzt das Benchmarkworkout als jährlichen Fitnesstest. Mit Handrelease Push Ups war der Kaiser dieses Mal bei dieser Übung noch etwas anspruchsvoller als sonst, da wir den Bewegungsumfang mehr vereinheitlichen wollten. Steffen hat dennoch eine neue persönliche Bestzeit aufgestellt. Ingesamt ist er bei Bodyweight Übungen sehr stark, hat aber noch Potenzial bei einigen Skills im Gymnastic Bereich und struggled noch etwas mit den Double Unders. Wie er die Atmosphäre im East erlebt und wie es ist gemeinsam mit seiner Freundin in den Stunden zu trainieren, verrät er uns im nachstehenden Interview.
Wir wünschen euch ein schönes Pfingstwochenende!
Euer CFM Team