Liebe CFM-Crew,
mit 20 aufgereihten und vernetzten Concept 2 Rowern, 8 Ski Ergs und 4 Bike Ergs hatten wir bei unserem ersten Skiathlon so ziemlich alles aufgefahren, was das Endurance Herz begehrt. Alle Teams durften zunächst einen Halbmarathon rudern. Über die Vernetzung der Geräte konnte man jederzeit sehen, wer vorne ist und welche Teams direkt vor und hinter dem eigenen Platz sind sowie den aktuellen Pace dieser Teams. So entwickelten sich zahlreiche packende Duelle um die Spitze, aber auch um die weiteren Platzierungen. Nachdem zunächst Ronny und Chris längere Zeit beim Rudern vorne waren, haben Marie und Nico sukzessive aufgeholt und sind dann nach knapp 1 Stunde und 20 Minuten als erste zum Ski Erg gekommen. Diesen Vorsprung haben sie dann bis zum Schluss nicht mehr abgegeben und mit Zeiten von unter 1:30 auf 500 Meter sind beide auf dem Rad noch mal richtig eskaliert. Den zweiten Platz haben Ronny und Chris vor Caro und Josef auf Platz 3 belegt. Zahlreiche Fotos von dem Event könnt ihr hier sehen – herzlichen Dank an unsere Fotografin Yana.
CrossFit Open
Bereits im letzten Newsletter hatten wir die CrossFit Open beworben und nächste Woche Freitag ist es dann soweit: Das erste Friday Night Lights Events findet statt. Ihr könnt euch weiterhin für die CrossFit Open über https://games.crossfit.com/open/overview anmelden. In den letzten Wochen hatten wir vor allem Freitags regelmäßig alte Open Workouts eingebaut. Beispielsweise gab es diese Leiter von 1-10 hoch und dann wieder runter mit Deadlifts + Burpees. Alle diejenigen welche die 10er Runde geschafft hatten, hatten schon einen guten Score. Je weiter man wieder auf dem Weg zurückkam, desto besser wurde es. Die ganz krassen (sehr wenigen) Athleten hatten dann sogar eine Zeit von knapp unter 10 Minuten. So ein Games Athlet liegt dann aber schon bei rund 8 Minuten, was unfassbar schnell ist. Durch die eigene Erfahrung kann man dann diese Topleistung selbst einschätzen und sieht, wie fit diese Athleten wirklich sind. Unabhängig von Spitzenleistungen kann jeder der die Open über einige Jahre macht, gut die Entwicklung seiner eigenen Fitness verfolgen. Sei es über ein Repeat Workout aus den Vorjahren oder indem man seine Platzierung in der Altersklasse, weltweit oder in der CFM Community verfolgt. Vielen hat es in der Vergangenheit noch mal einen schönen Push fürs Training gegeben und da in den Open verschiedene Fitnessaspekte getestet werden, sieht man auch regelmäßig recht gut, wo die eigenen Stärken und Schwächen liegen, so dass man daran weiter arbeiten kann. In unserem Open FAQ findet ihr alles noch mal alles zur Anmeldung . Wer nicht teilnehmen möchte, der ist auf jeden Fall als Zuschauer + Anfeuerer herzlich willkommen.
After Open Eventausblick (save the Date, Infos folgen):
27.04.24 Kaiser im Olympiapark
27.05.24 Murph in allen CrossFit Stunden
30.05.24 CFM Triathlon (evtl. etwas modifiziert)
22.06.24 CFM Vereinsmeisterschaft
Fitnessbundesliga Team / Regional Battle am 24.03.2024 in Ingolstadt
Zum 5ten Mal nehmen wir dieses Jahr mit einem Team bei der Fitnessbundesliga teil. Es gab verletzungsbedingt noch mal etwas Bewegung im Team, aber jetzt steht das finale Team mit folgenden Personen: Marie Trappmann, Gaby Balazova, Claire Wolfert, Anika Pehl, Benny Gehrmann, Thomas Seidel, Moritz Schäfer und Dominik Wellenhofer. Dieses Mal findet der Süd Spieltag bei CrossFit Intown am 24.03.24 statt. Wie immer gibt es einen Live Stream, aber wer Lust hat CrossFit auf einem hohen nationalen Niveau zu sehen, der ist herzlich willkommen sich das Event vor Ort anzuschauen. Unser Team würde sich sehr über Unterstützung vor Ort freuen.
CrossFit Competitions
Hier noch mal das Sheet aus dem letzten Newsletter mit weiteren regionalen und nationalen Competitions worüber ihr euch vernetzen könnt:
Bring a Friend Day:
An folgenden Terminen könnt ihr euren Freunden und Bekannten unseren Sport zeigen:
Samstag 02.03.24 um 14:00 Uhr am Main
Sonntag 17.03.24 um 12:30 Uhr am South
Sonntag 24.03.24 um 13:00 Uhr am West
Sonntag 31.03.24 um 11:30 Uhr am East
Die Buchung + Anmeldung erfolgt wie immer kostenfrei über Eversports.
Facility- und Equipment Maßnahmen
Die Standorte und das Equipment ständig auf einem hohen Niveau zu halten bzw. weiterzuentwickeln ist uns sehr wichtig. Wir haben kürzlich weitere Schlitten für die Hyrox Stunden angeschafft, so dass ihr euch auch mit diesem einfachen aber mitunter schmerzhaftem Trainingsgerät vertraut machen könnt. Zeitnah tauschen wir die Pull Up Stangen in Raum 4 FFR und im oberen Raum East aus, da diese mittlerweile zu glatt geworden sind. Im East gibt es darüber hinaus bald noch eine weitere Weightliftingplattform im unteren Raum. An allen Standorten möchten wir künftig verstärkt Sandsäcke ins Programm einbauen und sind gerade dabei, diese zu befüllen. Als große Facility Maßnahme ist der Austausch des Boden in Raum 3 am Ring in einen hochwertigen neuen Eleiko Boden geplant. Ihr habt Anregungen was an Equipment fehlt? Dann schreibt bitte eine Mail an [email protected] und wir schauen, was umsetzbar ist.
Ein Bild und seine Geschichte
Das Foto aus dem Jahr 2017 zeigt einen Teil unseres Teams bei der Umstellung unseres Buchungssystems von ehemals Wodhalla auf damals Boxchamp. Diverse Datensätze musste korrigiert werden und so saßen wir einige Tage im heutigen Lounge Bereich am FFR, der noch wenig Anzeichen von einem Shop, wie er jetzt besteht, hatte. Leonie absolvierte zu der Zeit gerade ihr Praktikum im Rahmen ihres Sportstudiums bei uns, Luc war unser Azubi und Thomas + Justin arbeiteten in Vollzeit bei CrossFit Munich. Die Historie unseres Buchungssystem war von Höhen und Tiefen geprägt und musste immer wieder der Situation angepasst werden (mehr Räume, weitere Standorte etc….). Unsere Anfänge waren tatsächlich über einen Doodle Kalender, worüber man sich für die 3 angebotenen Stunden pro Woche eintragen konnten. Mit dem wachsenden Schedule und irgendwann 50 Mitgliedern wurde das doch etwas unübersichtlich, weshalb wir dann erstmals ein professionelles Buchungssystem „Mindbody“ angeschafft hatten. Das hatte sehr viele Funktionen, von denen wir jedoch nur einen Bruchteil (primär die Stundenanmeldung) benötigten und genau dieser Bruchteil war zumindest damals nicht optimal für uns.
So haben wir dann einen Aufruf in der Community gestartet und tatsächlich haben sich aus diesem Netzwerk zwei Leute gefunden, die uns unser eigenes Buchungssystem „Wodhalla“ programmierten. Für eine Eigenlösung war es wirklich gut und hat alle Grundfunktionen abgebildet. Die ständig wachsenden Anforderungen waren für die Jungs im Nebenprojekt jedoch nicht zu stemmen und so sind wir mit dem Aufbau des zweiten Standorts dann zu dem System Boxchamp im Jahr 2017 gewechselt. Allen Mitglieder zu einem bestimmten Stichtag die Buchungsmöglichkeit zu geben, ist eine ziemliche Herausforderung und bedeutet Stress sowohl für Mitglieder als auch für das CFM-Team. Deshalb haben wir den hoffentlich letzten Wechsel während des Lockdowns im Jahr 2020 vorgenommen und sind seitdem mit Eversports alles in Allem wirklich gut zufrieden.
Wellpass Nutzung / Schnittstelle
In den letzten 3 Jahren ist das Thema Aggregatoren stark gewachsen. Viele Teilnehmer haben über ihren Arbeitgeber einen Zugang zu Unternehmen wie Gympass oder zum Marktführer in diesem Bereich „Wellpass“. Wir gehen davon aus, dass bis zum Jahresende 1/3 unserer täglichen Check Ins über diese Aggregatoren abgewickelt werden. Insofern ist ein einfaches und einheitliches Handling sehr wichtig. Zu Gympass exitistiert seit geraumer Zeit eine Schnittstelle zu Eversports, so dass die Nutzer mit der Buchung über die Gympass App vertraut sind. Wellpass führt diese Schnittstelle gerade ein und ein Teil der Teilnehmer bucht auch bereits die Stunden über die Wellpass App. Folgende Abweichungen zu unseren Vertragsbuchungen haben wir dabei festgestellt:
– Eine Ansicht der Räume ist in der bisherigen Darstellungsweise nicht möglich. Wir pflegen deshalb momentan gerade alle Räume an den großen Standorten in der Klassenbeschreibung nach, so dass dort künftig z.B. CrossFit Room 1 steht. Die Wellpass-Hilfsverträge in Eversports bleiben deshalb noch bis voraussichtlich 31.03.24 bestehen, da dann die Einpflegung abgeschlossen sein wird.
– Die Wartelistefunktion existiert aktuell nicht. Wir haben Wellpass daraufhin kontaktiert und eine Wartelistefunktion ist in Planung, jedoch konnte uns noch kein Zeitfenster genannt werden.
– Die Absagefrist beträgt einheitlich 9 Stunden für alle Kurse und nicht wie bisher 3 Stunden für alle Abendkurse. Ursprünglich war an dieser Stelle seitens Wellpass 12 Stunden geplant, wir haben das in Absprache mit Wellpass auf einheitlich 9 Stunden reduziert.
Wir wissen, dass nicht sämtliche Funktionen 1:1 gegenüber den Vertragsmitgliedern sind. 100% Einfluss haben wir jedoch nur bei unseren eigenen Verträgen. Wer über einen anderen Anbieter – mit dem wir kooperieren – trainiert, ist leider auch an dessen Regularien gebunden. Schickt uns dennoch gerne Feedback und wir schauen, was ggf. in Absprache mit dem Anbieter anpassbar ist!
Mitglied des Monats
Unser Mitglied des Monats Februar heißt Veronika Salcher, auch als Ronnie für viele bekannt. Ronnie ist erst seit September 2023 bei uns Mitglied und hat davor in Augsburg trainiert. Man trifft Sie meistens im Open Gym mit ihren Trainingspartnern Björn und Moe an.
Zuletzt hat Sie bei unserem Skiathlon mit Ihrem Team Partner Chris den 2. Platz erkämpft und außerdem macht sie auch andere größere Wettkämpfe im CrossFit und Weightlifting Bereich mit.
Wir freuen uns auch, dass Sie sich dieses Jahr unter CrossFit Munich bei den Open angemeldet ist und wir sie bei unseren Friday Night Lights performen sehen werden!
Zum Abschluss des Newsletters wünschen wir euch einen guten Start in die Open Saison und freuen uns, möglichst viele dort zu sehen.
Euer CFM Team