Liebe CFM-Crew,
es gibt große Neuigkeiten und zwar bahnt sich eine räumliche Erweiterung an! Wir sind in sehr fortgeschrittenen Gesprächen mit dem Eigentümer der West Location, wo wir die Möglichkeit haben, den Standort um 340qm Trainingsfläche zu erweitern. Der Glaskasten der ehemaligen Autoausstellungsfläche bietet noch mal eine ganz neue Trainingsatmosphäre und wir planen hier vor allem Kurse wie Hyrox, ATXH, Functional Bodybuilding und Endurance. Die Nutzungsänderung ist beantragt, aber erfahrungsgemäß braucht die Genehmigung eine gewisse Zeit, so dass wir nicht vor Juli / August mit einem Einzug rechnen. Bis dahin werden wir die Planung vorantreiben und vor allem auch die West – Community mittels einer Umfrage in diese mit einbeziehen. Wenn alles durchgeht, wäre der West Standort mit fast 1.000qm in einer ähnlichen Größenordnung wie der South- und Main Standort. Wir freuen uns auf jeden Fall sehr, wenn wir der CFM Community an dieser Stelle noch bessere Trainingsmöglichkeiten bieten können und hoffentlich auch noch weitere Teilnehmer von der Couch in die Box holen. Hier schon mal ein kleiner Einblick der Fläche.
Events
Im April war es eventtechnisch eher ruhig, aber mit der wärmeren Jahreszeit wird sich das in den nächsten Wochen ändern. Witterungsbedingt musste der Herzogstandlauf leider abgesagt werden. Wir schauen, dass wir das Event dieses Jahr noch nachholen. Hier bekommt ihr den Überblick für die nächste Zeit:
Kaiser am 09.05.26
Im letzten Newsletter bereits angekündigt hier noch mal der Reminder für unser CFM Benchmarkworkout im Olympiapark. 5 Runden auf Zeit von: 80 Meter Hügelsprint, 20 Kettlebell Swings 24/16KG, 20 Push Ups und 20 Sit Ups. Der bisherige Rekord stammt noch aus dem Jahr 2014 und liegt bei knapp 14 Minuten. Die meisten Teilnehmer brauchen so zwischen 20 und 25 Minuten. In jedem Fall ist der „Hügelsprint“ ab Runde 3 eine eindrucksvolle Erfahrung und bei wohl kaum einem Workout wird Overpacing so bestraft wie bei diesem Klassiker. Ihr könnt euch kostenfrei über CrossFit Munich Main bei Eversports anmelden für das Event.
Murph am 25.05.26 (Pfingstmontag) an allen Standorten
1,6KM, 100 Pull Ups, 200 Push Ups, 300 Squats und dann wieder 1,6KM Laufen stehen an diesem Tag in fast allen CrossFit Boxen auf der Welt auf dem Programm. Die Übungen können entweder aufgeteilt werden wie man möchte oder als Chipper hintereinander abgearbeitet werden (deutlich schwerer). Da es in der Vergangenheit für viele Teilnehmer relativ knapp war, das Workout in maximal 50 Minuten durchzuführen, haben wir den Kurs ingesamt auf 75 Minuten verlängert, so dass auch das Timecap nach oben gesetzt werden kann und es für alle etwas entspannter wird. Anmeldung hierfür erfolgt normal über Eversports bzw. eure Aggregator App.
Feiertagsyoga
Es gibt noch weitere Termine für unser Feiertagsyoga und somit für alle Teilnehmer, die am Feiertag eher Entspannung statt ein Workout haben wollen oder natürlich auch als Ergänzung im Anschluss zur regulären Stunden. Hier noch mal alle Termine (buchbar über Eversports oder Aggregator App):
01.05.2026 (Tag der Arbeit) CrossFit Munich Main: 12:45 – 13:45 Uhr bei Leslie Neuffer
14.05.2026 (Christi Himmelfahrt) CrossFit Munich West: 13:00 – 14:00 Uhr Marie Gründel
24.05.26 (Pfingstsonntag) CrossFit Munich South: 12:30 – 13:30 Uhr bei Franzi Dommasch
04.06.26 (Fronleichnam) CrossFit Munich West: 13:00 – 14:00 Uhr Marie Gründel
Hyrox Prep Seminar im West am 07.06.26 im West
Die Hyrox Saison ist im vollen Gange und mit Rennen in Berlin, Frankfurt, Karlsruhe, Hamburg und Düsseldorf gibt es neben vielen internationalen Rennen auch noch einige in Deutschland dieses Jahr. Unser Hyrox Prep Seminar richtet sich primär an Teilnehmer, die noch vergleichsweise wenig Erfahrung im Hyrox haben. Das können Läufer sein, denen z.B. der Bewegungsstandard bei den Wallball Shots schwer fällt. Ebenfalls wird der Schlitten und der Ski Erg an dem Tag geübt. Auch auf die Lauftechnik wird bei dem Seminar eingegangen. Grundsätzlich gehen wir alle Stationen bei dem Seminar durch, bieten einen Erfahrungsaustausch mit unseren erfahrenen Hyrox Coaches und zum Abschluss gibt es ein dem Wettkampfformat ähnliches Workout. Die Anmeldung erfolgt über unser Buchungssystem Eversports. Das 3,5 stündige Seminar kostet 44,- Euro.
https://www.eversports.de/org/activity/8a5e9240-e143-4573-a2d8-44f90cb677b6
14.06.25 CFM Triathlon
Das Event im Riemer Park erfreut sich regelmäßig großer Beliebtheit und das Interesse am Triathlon allgemein hat in den letzten Jahren noch mal deutlich zugenommen. Wir planen deshalb das Event im Jahr 2027 als öffentliches Event mit einer Startgebühr durchzuführen und es somit für einen erweiterten Teilnehmerkreis zu öffnen. Dieses Jahr ist es jedoch noch mal ausschließlich für die CFM Community und wie bisher komplett kostenfrei für alle Mitglieder. Es gibt wieder eine Einzelwertung und eine Teamwertung (3er Team mit mindestens einer Frau). Die Einzeldistanz ist: 600 Meter Schwimmen, 20KM auf dem Concept 2 Bike und 4,8KM Laufen. Die Teamdistanz ist: 1.200 Meter Schwimmen, 40KM auf dem Concept 2 Bike und 9,6KM Laufen. Im Team kann es beliebig aufgeteilt werden, so dass beispielsweise Spezialisten einen größeren Teil der Distanz übernehmen können. Hier das Sheet für die (verbindliche) Anmeldung:
Eventausblick (Details folgen):
03.07.26 + 04.07.26 Team Vereinsmeisterschaft + 20 Jahresfeier @ CrossFit Munich Main (Anmeldung des 2 Male + 1 Female Team im nächsten Newsletter)
05.09.26 Teamwod mit Grillen an allen Standorten
Weitere Kids Stunde am Main
Unsere Kids Stunden am Main und South sind regelmäßig sehr gut besucht. Wir freuen uns, dass wir mit Sawpneel Rai einen weiteren Kids Coach gewinnen konnten, der bereits bei CrossFit Wiesbaden Kids in verschiedenen Altersstufen gecoacht hat. Ab 04.05.26 gibt er jeden Montag um 16:30 Uhr eine Kids für die Altersklasse 5-9 Jahre am Main Standort.
CrossFit im Bayerischen Rundfunk
Nachdem CrossFit in den ersten Anfängen regelmäßig in den Medien gezeigt und als „härteste Sportart“ der Welt präsentiert wurde, war es auf der medialen Seite in den letzten Jahren etwas ruhiger und wenn, dann wurde es weit weniger extrem und reißerisch präsentiert. Der Bayerische Rundfunk hat sich dem Thema CrossFit in einer kürzlich erschienenen Doku gewidmet und ist hier vor allem auf den Gesundheitsaspekt eingegangen. Eine Herangehensweise mit der wir uns gut identifizieren können und die für einen Großteil unserer Teilnehmer auch die wichtigste Rolle spielt. Unsere langjährige Trainerin Lina hat hier Input aus sportwissenschaftlicher Sicht gegeben und unsere Heavy Userin Sarah war die Protagonistin, welche bei ihrem Training gefilmt wurde. Den sehr sehenswerten Beitrag könnt ihr hier in der Mediathek anschauen:
Neues CFM Imagevideo
Wir haben ein neues Imagevideo erstellen lassen, welches ihr auf unserer Homepage sehen könnt. Schaut gerne mal vorbei. Herzlichen Dank an dieser Stelle an Nils Kröger mit seiner Firma In Between Frames für die Erstellung. Solltet ihr oder eure Firma ebenfalls ein Imagevideo benötigen, können wir die Zusammenarbeit mit Nils nur empfehlen.
https://crossfitmunich.com/en/home-english/
The Summit – Handstand Seminar mit Coach Jean Martins
09.05.2026 · 15:00 Uhr · CrossFit Munich West
31.05.2026 · 13:00 Uhr · CrossFit Munich Main
Effektive Progressionen und praktische Drills für mehr Kontrolle und Stabilität im Handstand.
🎁 Bonus für alle Teilnehmer:
Ein exklusives Follow-Up E-Book mit Progressionen und Trainingsstruktur für deinen weiteren Weg zum Handstand.
💰 Preis: €40 (CFM Mitglieder) / €60 (Nicht-Mitglieder)
Für alle Levels geeignet.
Seminar auf Englisch
Anmeldung:
09.05.2026 – CrossFit Munich West:
https://www.eventbrite.de/e/the-summit-handstand-west-tickets-1988160584829?aff=oddtdtcreator
31.05.2026 – CrossFit Munich Main:
https://www.eventbrite.de/e/the-summit-handstand-main-tickets-1987916348311?aff=oddtdtcreator
Bring a Friend Days
An folgenden Terminen könnt ihr euren Freunden und Bekannten unseren Sport zeigen:
Samstag den 02.05.26 um 14:00 Uhr am Main
Sonntag 17.05.26 um 12:30 Uhr am South
Sonntag 31.05.26 um 13:00 Uhr am West
Sonntag 31.05.26 um 11:30 Uhr am East
Die Buchung + Anmeldung erfolgt wie immer kostenfrei über Eversports. Wir möchten euer Engagement bei der Mitgliederwerbung weiterhin prämieren. Wenn ihr jemanden zum Bring a Friend Day mitbringt und dieser schließt danach innerhalb der nächsten 3 Monate einen Vertrag über 3 Monate bei CFM ab, bekommt ihr 30,- Euro auf euren Mitgliedsbeitrag gutgeschrieben. Ihr zahlt dann im nächsten Monat 30,- Euro weniger Mitgliedsbeitrag. Hierfür muss der Name des Werbenden auf dem Vertrag im entsprechenden Feld „Empfohlen von“ vermerkt sein
Ein Bild und seine Geschichte
Heute möchten wir euch die Anfänge unserer Hyrox Kurse präsentieren. Ende 2019 hatten wir uns entschieden, das neue noch weitestgehend unbekannte Konzept einfach mal auszuprobieren. Anfangs mussten wir die Teilnehmer für die Kurse noch per Direktansprache für die Kurse motivieren, so dass überhaupt Leute teilgenommen haben. Was in den letzten gut 6 Jahren passiert ist, weiß jeder. Die Trainingstage Donnerstag und Samstag gibt es immer noch bei uns, aber aus den 2 Kursen sind insgesamt 16 Kurse geworden.
Fun Fact: Als early Adopter haben sich damals unsere CrossFit Level 3 Coaches Bengi und Leslie erwiesen, die bei einem der ersten Events in Deutschland teilgenommen hatten.
Mitglied des Monats
Unser Mitglied des Monats ist unser Masterathlet Rainer Auer. Rainer ist wohl der Athlet mit den meisten Wettkämpfe in den letzten Jahren bei CFM. Ursprünglich waren es vor allem Straßenläufe, dann Hindernisläufe wie Spartan oder Tough Mudder und mit dem Aufkommen von Hyrox eine regelmäßige Teilnahme bei diesem Wettkampfformat, wo er mittlerweile die dritte WM Teilnahme erreicht hat. Auch bei den noch jungen Formaten ATHX Games und Deadly Dozen ist Rainer am Start und für letzteres sogar Ambassador. Neben dem Lauftraining sieht man Rainer regelmäßig 5x pro Woche in der Box, wo er vor allem auch an seiner Kraft arbeitet, die in der früheren Jahren seiner Wettkampfkarriere noch nicht so eine große Rolle gespielt hat. Wir finden, dass Rainer eine tolle Inspiration und ein gutes Beispiel dafür ist, dass man auch im mittleren Alter weiterhin ambitioniert Sport treiben kann und wie viel Motivation + Disziplin so eine Anmeldung zu einem der zahlreichen Wettkampfformate auslösen kann. Wie viele Wettkämpfe es bei Rainer tatsächlich waren und bei welchem Fernsehformat er bereits am Start war, könnt ihr in dem nachstehenden Interview lesen.
Vielen Dank wenn ihr bis zum Ende des bisher längsten Newsletters durchgehalten habt 🙂 Wenn ihr Fragen und Anregungen habt, schreibt uns gerne eine Mail an: info@crossfitmunich.com
Euer CFM Team