| Liebe CFM-Crew, parallel zum letzten Wiesn Tag gab es bei uns den 12 Stunden Hero Workout Marathon in der Box am Frankfurter Ring. Das bisher längste Event am FFR mit insgesamt 16 Workouts, die alle 45 Minuten stattfanden hat alle Erwartungen erfüllt. Die 8 Teammitglieder konnten sich die Workouts beliebig aufteilen. In der ersten Tageshälfte war die Motivation überaus hoch und die meisten konnten es kaum abwarten, wieder dran zu sein. Das änderte sich im Lauf des Nachmittags und die 45 Minuten Kracher zum Schluss gingen dann schon sehr an die Substanz. Das Wichtigste: Es gab keine Verletzten, keine Ausfälle und alle haben den Tag komplett durchgezogen. Die Anstrengung nach 12 Stunden war allen anzusehen, aber viele sind mental und körperlich über sich hinaus gewachsen und haben Übungen / Gewichte gemacht, die sie vorher nie erwartet hätten und vor allem nicht in dieser Häufigkeit. Insofern war es auch eine tolle Erfahrung Grenzen zu verschieben und zu sehen, wozu man physisch und psychisch in der Lage ist. Hier einige Fotos vom Hero Wod Marathon. Herzlichen Dank Verena fürs Fotografieren in den Workoutpausen :-)! CFM Hero Day Eventrückblick: Vereinsmeisterschaft Da sich die Fertigstellung der Fotos der Vereinsmeisterschaft beim letzten Mal etwas mit dem Newsletter überschnitten hat, hier noch mal die kompletten Fotos von dem Event und auch hier ein herzliches Dankeschön an die beiden Fotografinnen (erneut) Verena und Ilana. Vereinsmeisterschaft 1 Vereinsmeisterschaft 2 Eventausblick: Offizielle Westeröffnung 31.10.23 Seit 01.10.23 ist die Box bereits eröffnet, aber die offizielle Einweihung kommt etwas später, damit noch ein paar Kinderkrankheiten behoben werden können. Ein bunter Mix erwartet euch zur Eröffnung. Punkt 1: AMGAP: As many girls as possible in 60 Min Nach den Heros kommen die Girls bzw. das Silvesterworkout aus dem Jahr 2015, dieses Mal im 4er Team. Jacky, Nancy, Fran, Karen usw stehen auf dem Programm. Wie viele Girls schafft ihr in 60 Minuten? 14 Teams sind bereits angemeldet. Wir haben jetzt noch mal auf die maximale Kapazität von 16 Teams hochgestuft. Also fix ans Handy und über Eversports einen der letzten freien Spots buchen. Punkt 2: Abschluss der Sandbagchallenge. „Sandy“ wandert seit dem ersten Oktober durch München. Die ursprünglich als Marathon angekündigte Strecke hat sich mit über 72 KM zum Ultramarathon entwickelt und auch Sandy ist mit 47KG deutlich schwerer als die ursprünglich avisierten 30KG. Kein Problem für die CFM Community, die fleißig am Tragen ist und alle Standorte verbindet. Am 31.10.23 bringen Lisa und Jan „Sandy“ dann die letzten gut 4KM zum West. Wo sich „Sandy“ zwischenzeitlich befindet und wer diesen trägt, könnt ihr regelmäßig auf Instagram sehen. Punkt 3: Nach dem Workout geht es ins Kostüm und die erste CFM Halloween Party steht auf dem Programm. Das beste Halloween Kostüm wird dabei gekürt und gewinnt ein Supplement Paket mit Protein, Creatin, Nocco und Co… Für Getränke (können kostengünstig erworben werden) ist gesorgt und wir freuen uns, die Sonos Boxen der neuen Location mal auszutesten. Auflegen bei der Party wird Coach Leonie. Meldet euch einfach als Freeclass über Eversports an. Eventausblick (Save the Date, Infos folgen): 16.12.23 CFM Weihnachtsfeier am FFR 06.01.24 Heavy Day: Iron Triathlon Bring a Friend Day An folgenden Terminen könnt ihr euren Freunden und Bekannten unseren Sport zeigen: Samstag 04.11.23 um 13:30 Uhr am Main Sonntag 19.11.23 um 12:30 Uhr am South Sonntag 26.11.23 um 13:00 Uhr am West Sonntag 26.11.23 um 11:30 Uhr am East Die Buchung + Anmeldung erfolgt wie immer kostenfrei über Eversports. Kooperation Reiseathleten Die kalte Jahreszeit hat begonnen und viele sehnen sich schon jetzt wieder nach Strand, Sonne, Meer, Outdoorsport… Wir haben für die CFM Community eine Kooperation mit dem Anbieter Reiseathleten aufgenommen und eine Reise vom 27.01.24 bis 03.02.2024 nach Teneriffa zusammengestellt. Tägliche CrossFit Stunden, Yoga, Beachworkouts, gesunde Ernährung + Meal Prep und gemeinsame Events sind dort inbegriffen. Für CFM sind insgesamt 16 PLätze dort reserviert, so dass es ein schöner Community Ausflug sein kann. Coach Thomas Seidel und auch einige andere Mitglieder waren schon mit dem Anbieter unterwegs und das Feedback war absolut positiv. Die Anmeldung erfolgt über die nachstehende Seite, wo ihr alle Infos und Details zur Reise bekommt: CrossFit Reise Teneriffa Neuer IST Student Der ein oder andere hat ihn schon beim Hero Wod Day oder im West kennengelernt, unseren neuen IST Studenten Andre Preunca, der uns seit diesem Monat mit unterstützt. Wir haben Andre ein paar Fragen gestellt und möchten ihn der CFM Community genauer vorstellen  Interview Andre Ein Bild und seine Geschichte  Mittlerweile seit über 11 Jahren Trainer bei uns ist Coach Tom. Als Teilnehmer hat er schon zu unseren Zeiten im kleinen Gewichtheberraum den Jahren 2010 und 2011 immer wieder mal vorbeigeschaut, aber seit 2012 ist er Trainer bei uns und damit der längste Trainer außerhalb der Gründer bei uns. Wer seine Stunden am Montagabend im South mal erlebt hat, weiß, dass diese immer perfekt strukturiert und sehr engagiert gecoacht sind und er diese Qualität auch über den kompletten 4 Stunden Block am Montag aufrecht erhalten kann. Wir möchten uns herzlich für über 10 Jahre Loyalität und Engagement bei CFM bedanken.  Mitglied des Monats Diesen Monat möchten wir Michi Löw diesen Titel verleihen. Michi ist seit November 2021 bei uns. In dieser von Corona geprägten Zeit mit Abständen und Masken anzufangen, war für jeden etwas besonderes. Als tauber Neueinsteiger, der darauf angewiesen von den Lippen abzulesen, war es noch mal eine besondere Herausforderung. Michi hat sich davon jedoch nicht abbringen lassen und kommt seit 2 Jahren regelmäßig ins Training. Wie ihm der Einstieg gelungen ist und wie er seitdem von regelmäßiger Bewegung profitiert, könnt ihr im nachstehenden Interview lesen. Wir finden, dass er eine tolle Inspiration für alle ist, mit dem Sport anzufangen und gleichzeitig ein schönes Beispiel für die Inklusivität unseres Sports. Wir haben Michael einige Fragen gestellt, die ihr hier nachlesen Interview Michi Löw Euer CFM Team |