Newsletter 06/2023
Liebe CFM-Crew, mit insgesamt knapp 60 Startern hatten wir im Juni den größten Triathlon überhaupt. Das Wasser war durch die Hitze der Vortage vergleichsweise warm und wir konnten die gesamte Veranstaltung bei gutem Wetter durchführen, bevor es dann am Abend zu heftigen Gewittern kam. Eva Pfeiffer hat mit einer nochmaligen Steigerung und einer Zeit von 1 Stunde und 17 Min ihren Titel bei den Frauen verteidigt. Bei den Männern lag Stefano Weber mit 1 Stunde:11 Min vorne, der hierdurch auch den Titel Mitglied des Monats verliehen bekommt. Bei den Teams konnte Franz Jakobi -dieses Mal zusammen mit Johannes Aumann – mit einer Zeit von 1 Stunde und 6 Minuten erneut den Titel verteidigen. Herzlichen Dank an unsere beiden Fotografinnen Lina und Yana, die das schöne Event fotografisch festgehalten haben.
Eventausblick:
Kaiser am 08.07.2023 im Olympiapark
Erfreulicherweise sind mit CrossFit F2 und CrossFit Sweat and Tears noch zwei weitere Münchner Boxen mit am Start, so dass das Event von insgesamt 6 Boxen durchgeführt wird. Stand jetzt haben sich bereits über 100 Teilnehmer angemeldet. Die Anmeldung ist noch bis zum 04.07.2023 möglich, kann aber vorzeitig geschlossen werden, wenn die Maximalteilnehmerzahl von 140 erreicht wird. Kostenfrei anmelden könnt ihr euch hier:
Das Sheet mit der Heateinteilung werden wir spätestens 2 Tage vorher auf unserem Instagram Kanal posten. Wer uns nicht auf Instagram folgt, der schreibt bitte eine Mail an [email protected], so dass wir den Link per Mail versenden.
Fotos vom letzten richtigen Kaiser aus dem Jahr 2021 seht ihr hier:
Teamwod mit Grillen + Games View am 05.08.2023 am FFR:
Des Öfteren kam die Nachfrage nach einer Wiederholung des Teamwods mit Grillen aus dem letzten Jahr. Aus logistischen Gründen haben wir uns entschieden, das Event ausschließlich am Ring durchzuführen, da wir dort die größte Outdoorfläche haben. Am 05.08.23 starten wir um 16:00 Uhr mit einem großen Teamwod bevor dann ab ca 18:00 Uhr der Grill angeworfen wird. Parallel zum Grillen lassen wir den Livestream der CrossFit Games laufen, die an diesem Wochenende stattfinden. Die kostenfreie Anmeldung erfolgt über Eversports (bei CrossFit Munich Main). Getränke können kostengünstig erworben werden, Grillfleisch bitte selbst mitbringen und idealerweise auch entweder Salat oder Nachtisch.
Save the Date:
CFM Vereinsmeisterschaft 22.09. + 23.09.23 (Anmeldung wird im nächsten Newsletter Ende Juli freigeschaltet)
12 Hour Hero Teamwod 03.10.23
Bring a Friend Workouts
An folgenden Terminen könnt ihr euren Freunden und Bekannten unseren Sport zeigen:
Samstag 01.07.23 um 13:30 Uhr am Main
Sonntag 16.07.23 um 12:30 Uhr am South
Sonntag 30.07.23 um 11:30 Uhr am East
Samstag 05.08.23 um 13:30 Uhr am Main
Die Buchung + Anmeldung erfolgt wie immer kostenfrei über Eversports.
Snatch Workshop am Sonntag, 16.07.23 bei CrossFit Munich Main
Der 4-stündige Workshop behandelt Theorie und Praxis des Reißens (Snatch) und richtet sich an Athleten jeden Levels. Unter Berücksichtigung der individuellen Möglichkeiten und Präferenzen wird eine für den Athleten angepasste Technik erarbeitet, ohne ihm einen bestimmten Stil aufzuzwingen. Nach dem Kurs soll der Athlet selbstständig in der Lage sein, mittels Videoanalyse seine eigene Technik zu beurteilen und zu verbessern.
Ablauf: Theorie, Vorübungen, Snatch 1, Videoanalyse 1, Korrektur / individuelle Ergänzungsübungen, Snatch 2, Videoanalyse 2
Kosten: 100,- Euro Inklusive 1-monatiger Nachbetreuung in Form von Remote Coaching; Dieses umfasst wöchentliche Videoanalysen, Feedback und Trainingsanleitungen.
Zeit / Ort: 12:30 – 16:30, Raum 3
Coach: Stefan Kliegl, Bei Interesse schreibt bitte direkt eine Mail an [email protected].Ein Bild und seine Geschichte:
Analog der Rubrik im Spiegel möchten wir künftig im Newsletter diese Kategorie etablieren und die ein oder andere Anekdote aus mittlerweile 17 Jahren CFM erzählen. Das Bild stammt aus dem Jahr 2017 und zeigt unseren Raum 4 im Werksviertel. Diesen Raum haben wir im Zuge der Expansion im Jahr 2016 zusätzlich anmieten können. Durch die Raumhöhe und die Großzügigkeit von rund 250qm wurde der Raum schnell einer unserer beliebtesten Trainingsplätze. Vor allem unsere Wettkampfathleten haben sich dort wohl gefühlt. Gedroppt werden konnte dort nach Herzenslust und so flog während des Strongmantrainings auch mal der ein oder andere Atlas Stone auf den Boden, was in den aktuellen Räumen quasi undenkbar ist. Das Foto zeigt 3 Teilnehmer die gerade das King Kong Workout absolviert haben. Auf dem Boden liegend Flo Schneider der die 3 Runden: 1 Deadlifts 205 /140KG, 2 Muscle Ups, 3 Squats Cleans 110/75KG und 4 Handstand Push Ups in unter 2 Minuten geschafft hat. Beim Squat Clean sieht man Eva Martin, die das Wod ebenfalls unter 5 Minuten gemacht hat. Wer sich an dem Workout mal versuchen möchte, diese Kategorie ist auf allen PR Boards noch nahezu verwaist.
Mitglied des Monats:
Das erste Mal teilgenommen und gleich den ersten Platz beim Triathlon hat sich unser Mitglied des Monats Stefano Weber geholt. Sein Trainingsgeheimnis neben 5x die Woche CrossFit: Regelmäßig Bewegung in den Alltag einzubauen. Ein Durchschnittspace von 1:50 über 20KM auf dem Rad sprechen für sich. Wie Stefano sonst trainiert und mit welcher Übung er immer mal wieder struggled erfahrt ihr in dem nachstehenden Interview.
Genießt den Sommer und Cu@ the Box
Euer CFM Team