Newsletter 07/2023
Liebe CFM-Crew, im Juli gab es unser Traditionsevent den „Kaiser“ im Olympiapark. Rund 120 Teilnehmer der CrossFit Boxen: Eching, Sweat and Tears, Parsdorf und Munich haben sich der Herausforderung gestellt und sind 5x den Olympiaberg bei Temperaturen von um die 30 Grad hochgelaufen. Eine neue Alltime Bestzeit mit 14:43 Min bei den Frauen hat unsere Co-Ownerin Marie dabei aufgestellt. Auch abseits von Spitzenleistungen konnten wir feststellen, dass das allgemeine Fitnessniveau deutlich gestiegen ist. Früher war das Timecap von 30 Min durchaus eine Hürde für viele Teilnehmer. Mittlerweile sind zahlreiche Athleten unter 20 Minuten und das Gros bewegt sich in der Range zwischen 20 und 25 Min. Eine schöne Bestätigung, dass sich regelmäßiges Training auch auf ungewohntem Terrain am Berg auszahlt. Ganz viele weitere Fotos vom Event seht ihr unter dem nachstehenden Link:
Eventausblick:
Teamwod mit Grillen + Games View am 05.08.23 am FFR.
Bereits im letzten Newsletter angekündigt hier noch mal ein paar Infos. Wir starten dieses Jahr im 3er Team (2 arbeiten und einer hat Pause) und bis zu 30 Teams können mitmachen. Das Workout ist lang, anstrengend, aber technisch wirklich für jedes Level machbar. Getränke können kostengünstig vor Ort erworben werden, Fleisch und Salat oder Dessert bitte selbst mitbringen. Der Grill wird ab ca. 18:00 Uhr bereit sein. Aktuell ist das Event mit 120 Teilnehmern!!! restlos ausgebucht, aber es wird sicher noch mal Bewegung über die Warteliste reinkommen.
Fitnessbundesliga 06.08. – 31.08.23
Nachdem wir die letzten Jahre mit CrossFit Munich bei diesem tollen Event das Finale erreicht haben, haben wir auch in diesem Jahr ein Team gemeldet. Die ersten beiden Plätze der Box Battles werden sicher im Team sein. Die 2 weiteren Plätze (Männer + Frauen) sowie eventuelle Nachrücker werden direkt vergeben, um ein möglichst ausgewogenes Team zu stellen. Sofern logistisch machbar, werden wir die Workouts auch in den Stunden durchführen, um möglichst vielen die Teilnahme zu ermöglichen. Kostenlos anmelden für die Fitnessbundesliga könnt ihr euch unter diesem Link, wo ihr auch weitere Infos bekommt:
https://fitness-bundesliga.de/
CFM Vereinsmeisterschaft am 22.09. und 23.09.2023 presented by Wodstore.de
Neben den CrossFit Open ist die Vereinsmeisteschaft das Event in der Box, wo man seine Fitness testen kann. Auch dieses Jahr haben wir wieder einige schöne Workouts geplant, die sich aktuell in der Testung befinden. Die Workouts sind ausgewogen programmiert, so dass Skill, Kraft und Kondition abgefragt werden, um im CrossFit Sinne die fittesten Athleten/Athletinnen der Box zu ermitteln. Unabhängig von den Podiumsplätzen ist die Vereinsmeisterschaft traditionell auch ein schönes Event, um mal Wettkampfatmosphäre zu schnuppern und vielen hat die Teilnahme im Nachgang einen weiteren Schub fürs Training gegeben. Gestartet wird in den beiden Katerorgien RX und scaled jeweils Männer und Frauen. Die Anforderungen der jeweiligen Kategorie seht ihr hier in dem nachfolgenden Sheet.
Anforderungen Vereinsmeisterschaft
Die Workouts am Freitag werden von 15:00 bis ca. 20:00 Uhr abgenommen, ein entsprechendes Google Sheet mit der genauen Heateinteilung wird vor dem Event an alle Teilnehmer verschickt. Von Samstagfrüh bis zum Nachmittag werden wir dann die weiteren Workouts im South durchführen.
Die Organisation + Durchführung der Vereinsmeisterschaft ist mittlerweile sehr aufwendig und mitunter auch mit externen Kosten (z.B. Preise) verbunden. Deshalb gibt es wie im letzten Jahr eine Startgebühr von 20,- Euro. Die Anmeldung über Eversports (23.09.22 Standort South) ist ab sofort freigeschaltet und ihr könnt euch für eure Kategorie anmelden.
CFM 12 Hour Hero Day am 03.10.23 bei CrossFit Munich Main
Bereits in den letzten beiden Newslettern angekündigt, hier die Erläuterung + Anmeldung für den 12 Hour Hero Marathon. Das Event geht auf eine Veranstaltung aus dem Jahr 2016 zurück, wo wir ursprünglich über einen Zeitraum von 24 Stunden im 8er Team zahlreiche Hero Workouts machen wollten. Die Hero Workouts kennen die meisten von unseren Benchmark Fridays und wissen, dass diese eigentlich immer eine Herausforderung sind. Das Event damals wurde nach rund 14 Stunden abgebrochen, da fast alle die Hände aufgerissen hatten und Knie, Schultern und Rücken sich nicht so anfühlten, dass man um 04:00 Uhr morgens noch 100KG Cleans; Muscle Ups und 70KG Thruster machen könnte, wie es „The Big Sexy“ eigentlich vorsieht. Dennoch hatte das Event, alles was es braucht, um legendär zu werden: CrossFit bis zur totalen Erschöpfung, echtes Teambuilding, super Stimmung und gemeinsames Grillen, um wieder zu Kräften zu kommen. Nach 7 Jahren gibt es nun das Repeat Event. Etwas „abgeschwächt“ mit 12 Stunden Dauer (von 09:00 – 21:00 Uhr), aber das wird mehr als ausreichen, um in bleibender Erinnerung zu bleiben. Gestartet wird wieder im 8er Team, welches aus 4 Männern und 4 Frauen besteht. Unter nachstehendem Link könnt ihr euer Team für das Event anmelden
Es werden für jedes Workout passende Skalierungen vorgeschlagen, so dass wirklich jeder mitmachen kann. Idealerweise ist das Team aber auch so zusammengestellt, dass alle Bereiche „Endurance, Gymnastic, Heavy Weight usw…“ abgedeckt sind. Wie Skalierungen der Workouts aussehen können, seht ihr unter nachstehendem Link des Events aus dem Jahr 2016:
Wir haben jetzt erstmal 7 Teams für das Event freigeschaltet. Also sprecht fix mit euren Trainingsbuddies und tragt euch für das Event ein (wir buchen euch dann nach Abschluss der Anmeldung mit eurem Eversports Account in die Veranstaltung bei Eversports).
Bring a Friend Workouts
An folgenden Terminen könnt ihr euren Freunden und Bekannten unseren Sport zeigen:
Sonntag 30.07.23 um 11:30 Uhr am East
Samstag 05.08.23 um 13:30 Uhr am Main
Sonntag 20.08.23 um 12:30 Uhr im South
Sonntag 27.08.23 um 11:30 Uhr im East
Die Buchung + Anmeldung erfolgt wie immer kostenfrei über Eversports.
Wettkampferfolge:
Unsere Wettkampfathletin und Trainerin Gaby ist kürzlich Deutsche Meisterin bei der Funktionalen Fitnessmeisterschaft geworden und ist jetzt in den Nationalkader aufgenommen worden + hat sich für die WM in Vancouver qualifiziert. Herzlichen Glückwunsch zu dieser tollen Leistung.
360 Grad Rundgänge:
Den South Standort hatten wir bereits im Frühjahr aufnehmen lassen und jetzt haben wir auch den Frankfurter Ring nachgezogen. Hier könnt ihr euch durch unsere Räumlichkeiten scrollen und den Link auch gerne an Freunde und Bekannte weiterleiten, wenn die auch Interesse am Thema CrossFit haben.
Rundgang Main: 3D Rundgang Main
Rundgang South: 3D Rundgang South
Ein Bild und seine Geschichte: Mittlerweile 10 Jahre zurück liegt unser Stand Up Paddling Event. CrossFit Munich hatte damals rund 50 Mitglieder, so dass solche Events easy durchführbar waren. Nachdem wir zunächst eine Einweisung in die Technik des Stand Up Paddling bekommen haben, wurde das gleich in ein Workout eingebaut. Beim Fahren auf Zeit gab es doch einige Stürze vom Boot und auch die anschließenden Partner Squats waren eine Herausforderung. Alles in allem ein schöner Einblick in eine neue Sportart. Das CFM Trainerteam wird Ende August noch mal zum Starnberger See fahren und dort ein Teamevent machen.
Mitglied des Monats
Unser Mitglied des Monats Juli ist Iana Khamutova.
Seit Dezember 2022 ist sie bei uns Mitglied. Iana trainiert meistens am Standort South. Seit der Fitnessbundesliga im Januar macht Sie regelmäßig Fotos bei uns. Das finden wir super und wir und die ganze CFM Community wissen es sehr zu schätzen. Damit alle die Person hinter den tollen Fotos kennenlernen, haben wir Ihr ein paar Fragen gestellt.
Hier das Interview:
Wir wünschen euch einen guten Start in die Sommerferien und sofern ein Urlaub ansteht einen erholsamen Urlaub!
Euer CFM Team