Liebe CFM-Crew,
Weihnachten und der Jahresausklang naht und die meisten verbringen diese Zeit im Kreis ihrer Familie, so dass traditionell eher wenig los ist in der Box. Wer dennoch an den Feiertagen trainieren möchte, hat die Möglichkeit dazu auch an den Weihnachtstagen am Main Standort im Open Gym. Bis zum 06.01.25 haben wir dann den reduzierten Weihnachtsschedule. Hingewiesen sei noch mal auf unser Silvesterworkout, welches mit einem 60 Min Time Cap noch mal ein schöner Kracher zum Jahresabschluss sein wird. Dieser Newsletter soll allerdings schon ganz im Zeichen des Jahres 2025 stehen, wo wir mit unserem Training wieder zu eurer körperlichen und mentalen Gesundheit beitragen möchten.
Cardio Quartett am 06.01.2025 am South Standort
Das Event ist ausgebucht. Wenn ein Team verhindert sein sollte, bitte so wie früh wie möglich eine Mail an [email protected], so dass ggf. noch ein anderes Team nachrücken kann.
Ernährungschallenge 2025 ab 11.01.25 – 22.02.25
Im letzten Newsletter nur kurz angeteasert, hat uns die Nachfrage mehr als überrascht. Die letzte Challenge im Jahr 2022 wurde nur von rund 10 Teilnehmern durchgeführt. Jetzt haben sich ohne die genaue Veröffentlichung der Regularien und Aufgaben in kürzester Zeit bereits 50 Teilnehmer angemeldet, womit auch das Maximum erreicht ist. Am Samstag den 11.01.25 um 14:00 Uhr geht es los mit der Auftaktveranstaltung am Main Standort (Anmeldung über Eversports erforderlich). Hier wird gewogen und ein Workout durchgeführt (das Workout wird auch am 10.01.25 das Benchmarkworkout sein), um ein paar Messwerte für die Challenge zu haben. Neben diesen Messwerten geht es aber vor allem darum, Gewohnheiten zu ändern bzw. neue Gewohnheiten zu etablieren, die einen gesünderen Lifestyle bedeuten. Eine Woche ohne Koffein, täglich 8.000 Schritte, eine halbe Stunde an der frischen Luft sind nur einige Aufgaben dieser Challenge. Begleitet wird die Challenge von Coach Claire, die neben ihrem PT Business auch viele ihrer Klienten in Ernährungsfragen berät. Die Startgebühr beträgt 10 EURO und wird wie angekündigt vollständig an die Gewinner ausgeschüttet. Deshalb müssten diese zur Auftaktveranstaltung in bar mitgebracht werden. Nachstehend noch mal die Anmeldeliste und anschließend die Sheets zum Eintragen. Sollte jemand doch nicht teilnehmen können, dann schreibt bitte eine Mail an [email protected], so dass ggf. jemand nachrücken kann.
Anmeldungen Ernährungschallenge
CrossFit Open 2025:
Ende Februar beginnen wieder die CrossFit Open und damit auch unsere Friday Night Lights Events. Wir möchten wie in den vergangenen 10 Jahren diesen jährlichen Fitnesstest über 3 Wochen mit euch feiern. Allerdings wird dieses Jahr keine offizielle Anmeldung bei CrossFit Inc. dafür erforderlich sein. Zum Hintergrund: CrossFit Inc. hat zum wiederholten Male das Procedere geändert und die vor 3 Jahren eingeführten Quarterfinals, die für viele Athleten ein anspruchsvolles, aber erreichbares Ziel waren, kurzerhand wieder abgeschafft. Gleichzeitig sind die bis dato in Präsenz stattfindenden Semifinals in eine Videoqualifikation umgewandelt worden und somit für viele auch nur noch mäßig attraktiv, wobei sich ohnehin nur noch 1% dafür qualifizieren.
Unabhängig von diesen Änderungen haben sich CrossFit Inc. und viele der dort handelnden Personen unserer Erachtens bei der Aufklärung und dem Umgang mit dem tragischen Ableben von Lazar Dukic bei den Games 2024 als Organisation moralisch disqualifiziert, so dass wir dieses Format nicht durch unsere Anmeldungen unterstützen möchten. Auch wenn wir in den vergangenen Jahren immer sehr stolz über die höchste Anmeldezahl in der DACH Region waren, ist eine Teilnahme an den Friday Night Lights Events dieses Jahr unabhängig von einer tatsächlichen Anmeldung bei den CrossFit Open. Wer sich dennoch anmelden und im internationalen Leaderboard erscheinen möchte, kann dies natürlich weiterhin tun. Wir werden ein internes CrossFit Munich Leaderboard kreieren und somit einen Anreiz schaffen, bei den Events mitzumachen. Diese Info vorab und mehr Infos dazu im nächsten Newsletter
Chinese Weightlifting Seminar
Am Samstag, den 25.01.25 veranstaltet Coach Ma (maweightlifting auf Instagram) ein Seminar (Snatch und Clean & Jerk) bei uns. Coach Ma bietet weltweit Chinese Weightlifting Seminare an und ist ein Experte auf diesem Gebiet. Wer also den chinesischen Ansatz zum Gewichtheben kennenlernen möchte, schreibt ihm bitte direkt über Instagram (@maweightlifting).
Termin: Samstag, 25.01.25 / 10:30 – 18:30
Ort: CrossFit Munich Main
Preis: 399,- Euro / Early Bird 350,- Euro (ersten 10 Plätze) Eventausblick: CrossFit Munich Family Day am 15.02.25 im South (Eltern können ihre Kids mitbringen und gemeinsam ein Workout machen)
Bring a Friend Day:
An folgenden Terminen könnt ihr euren Freunden und Bekannten unseren Sport zeigen:
Sonntag 22.12.24 um 13:00 Uhr am West
Sonntag 22.12.24 um 11:30 Uhr am East
Sonntag den 12.01.25 um 14:00 Uhr am Main
Sonntag 19.01.25 um 12:30 Uhr am South
Sonntag 26.01.25 um 13:00 Uhr am West
Sonntag 26.01.25 um 11:30 Uhr am East
Die Buchung + Anmeldung erfolgt wie immer kostenfrei über Eversports. Wir möchten euer Engagement bei der Mitgliederwerbung weiterhin prämieren. Wenn ihr jemanden zum Bring a Friend Day mitbringt und dieser schließt danach innerhalb der nächsten 3 Monate einen Vertrag über 6 Monate bei CFM ab, bekommt ihr 30,- Euro auf euren Mitgliedsbeitrag gutgeschrieben. Ihr zahlt dann im nächsten Monat 30,- Euro weniger Mitgliedsbeitrag. Hierfür muss der Name des Werbenden auf dem Vertrag im entsprechenden Feld „Empfohlen von“ vermerkt sein.
Eventausblick (save the Date) : CrossFit Munich Family Day am 15.02.25. Eltern und Kinder können gemeinsam ein Workout machen. Weitere Infos folgen.
Ein Bild und seine Geschichte:
Die Fotos zeigen den Main Standort bei unserem ersten Besichtigungstermin. Vor ziemlich genau 8 Jahren haben wir den Mietvertrag für den Frankfurter Ring, den heutigen CrossFit Munich Main Standort unterschrieben. Dem vorausgegangen war eine längere Immobiliensuche in dem angespannten Münchner Immobilienmarkt. Aufgrund des nahenden Mietvertragsendes im Werksviertel (Frühjahr 2018), wurde die Zeit etwas knapper und im Mitgliederkreis machte sich schon eine gewisse Unruhe breit, wo man denn künftig CrossFit weiterbetreiben kann. Über Immoscout sind wir dann irgendwann auf den jetzigen Main Standort – eine ehemalige Werkstatt zur Reifenaufbereitung – gestoßen, welcher schon einige Jahre leer stand. Wir hatten sofort das Potenzial dieser Immobilie erkannt, aber dennoch war die Unterzeichnung für ein Objekt mit über 2.000qm (inklusive Wohnungen und sonstigen Gewerbeflächen) schon eine große Sache. Über 5 Monate mussten wir dann noch zittern, bis endlich die Nutzungsgenehmigung als Sportstätte durch war. Im Mai 2017 gab es dann eine „Eröffnung Light“ mit zwei Räumen, aber noch ohne Duschen und Empfang. Letzteres wurde nach und nach gebaut + installiert und im April 2018 mit Aufgabe des Werksviertels wurden dann endlich alle Räume bezogen. Fertig ist man bei so einer Location allerdings nie. In den nächsten Wochen werden wir noch die Renovierung von Raum 1 abschließen und dann wird zeitnah die Lounge etwas aufgehübscht. Weitere Projekte werden sicher noch folgen.
Mitglied des Monats:
Unser Mitglied des Monats heißt Sebastian Naumann. Basti ist bereits seit 2017 Mitglied und hat sich über viele Jahre in der Community, im Helferteam oder als Fotograf bei Events engagiert. Im Frühsommer diesen Jahres hat er uns von der schrecklichen Diagnose „Darmkrebs“ berichtet. Eine Horrorvorstellung für jeden aber als 2-facher junger Familienvater kommt noch mal einiges an Verantwortung dazu. Während der anschließenden Chemo ist Basti regelmäßig in der Box zu Besuch vorbeigekommen, hat am Sommerfest teilgenommen und insgesamt den Kontakt nie abbrechen lassen. Mit seiner Krankheit ist er ganz offen umgegangen, weshalb wir in Absprache mit ihm jetzt auch darüber schreiben können. Seine Aussage dazu: Wenn nur eine Person durch diesen Post eine frühzeitige Untersuchung bei Symptomen durchführt, dann hat es sich schon gelohnt. Nach überstandener Chemo kam im Herbst dann das erlösende Ergebnis: Der Krebs ist besiegt. Seitdem trainiert er wieder regelmäßig in den Stunden und erlangt sukzessive den alten Fitnesszustand. Wir haben Basti einige Fragen gestellt und freuen uns sehr, dass wir dieses Happy End im letzten Newsletter diesen Jahres kommunizieren können.
Zum Abschluss des Jahres möchten wir uns bei allen Mitglieder und regelmäßigen Besuchern für eure Verbundenheit und Loyalität bedanken. Ihr tragt mit eurer Präsenz dazu bei, dass das Training für viele ein wichtiger Bestandteil des Alltags ist, wo man eine gute Zeit hat, Freunde und Bekannte trifft und gleichzeitig etwas für die Gesundheit + Fitness tut. Wir wünschen Euch ein schönes Weihnachtsfest, einen guten Rutsch und alles Gute fürs nächste Jahr.
Euer CFM Team