Liebe CFM-Crew,
mit der wärmeren Jahreszeit ist wieder mehr draußen möglich und so ist dieser Newsletter voll von anstehenden Events.
Murph am 30.05.2022 an allen Standorten
1,6KM Laufen, 100 Pull Ups, 200 Push Ups, 300 Squats und dann wieder 1,6KM Laufen ist eines der bekanntesten Workouts und wird am Montag den 30.05.22 in allen CrossFit Stunden stattfinden (Anmeldung über Eversports). Wer es in der Originalversion machen möchte, bringt zusätzlich noch seine Gewichtsweste mit. Wir schließen uns damit der weltweiten CrossFit Tradition an, das Workout am amerikanischen Feiertag (Memorial Day) stattfinden zu lassen und damit an Einsatzkräfte, die im Dienst ihr Leben verloren haben, zu Erinnern. Da das Workout vielen bereits beim Lesen wehtut, brauchen eure Mitstreiter aus der Community eure Unterstützung und freuen sich, wenn ihr sie vor oder nach eurer Stunde noch etwas anfeuert.Teamwod mit Grillen am 11.06.22 an allen Standortenab 15:00 Uhr
Bereits im letzten Newsletter angekündigt, möchten wir an allen Standorten am Samstagnachmittag ein schweißtreibendes Teamworkout feiern. Im Anschluss an das Workout stellen wir den Grill auf und es gibt auch das ein oder andere Kaltgetränk. Die Teilnahme ist kostenfrei. Tragt euch einfach in das nachstehende Google Sheet ein. Grillfleisch bitte selbst mitbringen und idealerweise auch entweder Salat oder Nachtisch:
CFM-Triathlon im Riemer Park am 16.06.22
750 Meter Schwimmen, 20KM Bike auf dem Concept 2 Fahrrad und 5KM Laufen stehen am Fronleichnam auf dem Programm. Ihr könnt das ganze entweder Individual oder auch mit eurem Trainingsbuddy im Team absolvieren. Die Anmeldung für die Teilnahme erfolgt über Eversports. Wir verschicken ca. eine Woche vor dem Termin ein Google Sheet, worüber wir die Einteilung in Teams bzw. der Individual Starter vornehmen. Als Team könnt ihr euch die Distanz beliebig aufteilen und auch beim Schwimmen durch die geringe Breite des Riemer Sees schnell zum Rand schwimmen und wechseln. Es gibt nur noch wenige Plätze auf Everports, also schnell sein mit der Anmeldung.
Weitere Eventankündigung (Save the Date):
Bring a Friend Team Wod am 02.07.22 um 13:30 Uhr am FFR
Kaiser im Olympiapark am 16.07.22 ab 09:00 Uhr
Bring a Friend Team Wod am 17.07.22 um 13:00 Uhr am South
Seminarankündigungen (alle am Frankfurter Ring):
02.07.22. Benchpress + Deadlift Seminar vom Anbieter Strongfirst (Anmeldung über deren Homepage)
03.07.22 Kettlebell Seminar vom Anbieter Strongfirst (Anmeldung über deren Homepage)
17.09.22 Powerlifting Seminar mit dem ehemaligen Bundestrainer Francesco Virzi von der Powerlifting Academy (Anmeldung über deren Homepage)
Sugarwod App
Mittlerweile stellen wir die Programme fast aller Spezialklassen in die Sugar Wod App ein. Diese erhaltet ihr über die bekannten App Stores. Viele Mitglieder nutzen die App darüber hinaus schon fleißig zum Tracken der Workouts, so dass wir endlich ein virtuelles Whiteboard über alle Standorte haben. Das Passwort für den Zugang seht ihr auf den Schildern, die mittlerweile überall auf den WCs aushängen „geschäftliche To Do´s“ . CrossFit Munich zahlt an den App Anbieter pro Anzahl der Nutzer. Für alle Mitglieder ist der Zugang für die Dauer der Mitgliedschaft kostenfrei. Alle Teilnehmer über Aggregatoren, 10er Karten und Drop Ins können den Zugang zu den CrossFit Munich Programmen über den Shop erwerben (30 Euro für 6 Monate)
https://shop.crossfitmunich.com/collections/all
Einführung der Kettlebellklassen / Übersicht aller Spezialklassen
Mit der kürzlich eingeführten Kettlebellklasse (Donnerstags 19:00 Uhr am Main Standort) haben wir unser Spektrum an Spezialklassen noch mal erweitert. Wir haben euch in der nachstehenden Übersicht mal alle unsere Klassen aufgeführt und zusätzlich eine Einteilung vorgenommen, für wen die Klassen geeignet sind.
http://docs.google.com/spreadsheets/d/14SWJASszT4X-r0KDdK2tvYmQMNqQ3D8nV1uzqVbxs9Q/edit#gid=0
Mitglied des Monats
Unser Mitglied des Monats heißt Elisabeth Kastner. Elisabeth ist bereits seit März 2016 bei uns, hat somit schon vieles bei CrossFit Munich gesehen und wurde zu Beginn durch die raue Atmosphäre im Werksviertel geprägt. Mit einem 4x die Woche Vertrag ist sie eine sehr fleißige Teilnehmerin und vor allem begeisterte Anhängerin unserer Endurance Klassen. Den Titel Mitglied des Monats möchten wir ihr für den Gesamtsieg bei den Frauen beim Herzogstandlauf verleihen. Dieser anspruchsvolle Berglauf hat es in sich und um oben anzukommen braucht es viel Willen + Durchhaltevermögen und Leidensfähigkeit. Wir haben Elisabeth ein paar Fragen zu ihrer langen Zugehörigkeit und ihren sportlichen Highlights bei uns gestellt, die ihr hier oder auf unserer Facebook Seite nachlesen könnt.
http://docs.google.com/document/d/1DHNgsqHnYaRizL6Knxs8S0VDVI-y7TTz2NyX_nSNpek/edit
Wir freuen uns, wenn wir möglichst viele bei den angekündigten Events sehen. Stay strong und healthy 🙂
Euer CFM Team