Liebe CFM-Crew,
unser Team der Fitnessbundesliga hat bei dem Finalevent den 18ten von 24 Plätzen belegt. Das war zwar etwas unter den Erwartungen, aber zunächst einmal muss man sagen, dass das Event mittlerweile so attraktiv geworden ist, dass auch nationale Größen wie Hendrik Senf, Joshua Wichtrup oder Anna Donauer (fittest women Austria) daran teilnehmen und das Gesamtniveau der Athleten kontinuierlich steigt. Licht und Schatten waren bei unserem Team auch eng beinander und es gab einige sehr gute Einzelleistungen wie das Clean Event (Anika Pehl mit 95KG und Jake O’Connor (140KG)) oder einen 6ten Platz beim Endurance Event, so dass unser Team nach einem schlechten ersten Tag noch etwas im Ranking klettern konnte. Ein Learning fürs nächste Jahr, was noch stärker berücksichtigt werden soll: Bei der Teamzusammenstellung macht es wirklich Sinn, neben jeweils zwei Allround CrossFittern die Spezialisten für Gymnastic und Weightlifting/Powerlifting im Team zu haben, um auch bei diesen Events vorne dabei zu sein.
Ganz viel Licht gab es hingegen beim Athen Throwdown. Zunächst einmal war CrossFit Munich die am stärksten vertretene ausländische Box und der Social Media Content erinnerte an einen dokumentierten Klassenausflug. Neben vielen guten Einzel-/Teamleistungen konnte unsere Trainerin Gaby mit einem Platz 1 bei den Masters Frauen ihre Klasse unter Beweis stellen. Herzlichen Glückwunsch zu dieser herausragenden Leistung in einem starken Teilnehmerfeld.
Eventausblick:
29.05.23 Murph an allen Standorten. 1,6KM Laufen, 100 Pull Ups, 200 Push Ups, 300 Squats und dann erneute 1,6KM Laufen gibt es am Pfingstmontag bei uns. Am East und am FFR sind am Nachmittag noch einige Plätze frei, wenn ihr noch Zeit und Lust auf ein langes Workout habt.
Mittlerweile restlos ausgebucht ist unser diesjähriger Triathlon. Am 08.06.23 geht es bei hoffentlich gutem Wetter in den Riemer Park zum Schwimmen, Radfahren und Laufen.
Bereits im letzten Newsletter angekündigt wird unser Traditionsevent der Kaiser 08.07.2023 in der 16ten Auflage stattfinden. Auch dieses Mal möchten wir das Event wieder mit einigen anderen Münchner Boxen veranstalten, so dass CrossFit Dachau, CrossFit Top Hounds, CrossFit Eching und CrossFit Parsdorf auch mit am Start sind. Für alle Newbies sei das Workout noch mal erklärt: 5 Runden Zeit ca. 70 Meter Sprint auf den Olyberg + 20 Kettlebell Swings, 20 Push Ups und Sit Ups. Da der Hügel wirklich steil ist und dementsprechend bei Nässe rutschig sein kann, ist man auf gutes Wetter angewiesen. Letztes Jahr wurde jedoch mit dem Flat Kaiser auch erstmal eine Variante etabliert, die eine Durchführung auch bei etwas schlechterem Wetter ermöglicht. Für das Event kostenfrei anmelden könnt ihr euch hier:
Save the Date (Infos folgen):
CFM Vereinsmeisterschaft 22.09. + 23.09.23
12 Hour Hero Teamwod 03.10.23
Hyrox Event in München am 14.10.23:
Das Hyrox Event im Februar diesen Jahres in München war ein Treffen vieler CrossFitter aus München und Umgebung. Im Oktober findet erneut ein Hyrox Event in der Messe statt. Mit nachstehendem Code könnt ihr euch dafür vergünstigt anmelden:
CROSSFITMUNICH-HYROX-10
Änderungen Coaches:
Leider verlässt uns unsere festangestellte Trainerin Sina zum 31.05.23, da sie in ihren alten Job als Architektin zurückkehrt. Damit entfallen auch die Yoga Klassen Sonntagabend am Frankfurter Ring. Wir konnten aus dem bestehenden Team leider niemanden rekrutieren, der diese Klasse sicher am Sonntagabend abdecken kann/möchte . Der Benefit von Yoga ist unbestritten, aber wenn wir das nicht mit einer hohen Zuverlässigkeit darstellen können, möchten wir es vorerst nicht mehr im regulären Schedule anbieten. Veränderungen bieten jedoch auch immer die Möglichkeit, neue Coaches zu rekrutieren. Aus einem größeren Pool an Interessenten haben wir uns für folgende Coaches entschieden: Sarah Haspel, Pierre Lexis, Marcus Straub und Moritz Schäfer. Sarah ist seit 2018 bei CrossFit Munich Mitglied und hat in dieser selbst sehr viel positives aus dem Sport gezogen und möchte ihre Leidenschaft nun auch an die CFM Mitglieder vor allem im East weitergeben. Pierre war bereits zu Werksviertel Zeiten bei uns, hat den Sport eine Zeitlang auch sehr ambitioniert im Competition Team gelebt und möchte nun auch den nächsten Step zum Coach gehen. Marcus Straub ist aktuell schon bei der Bundeswehr als CrossFit Coach tätig. Sein eigenes Training findet jedoch primär bei uns statt und so war es naheliegend, auch bei uns als Coach zu starten. Er wird die Stunden von Sina am Sonntagabend übernehmen. Moritz Schäfer war bereits CrossFit Coach bei uns und zwischenzeitlich zunächst länger im Norden stationiert. Jetzt absolviert er sein Studium bei der Bundeswehr Uni und freut sich, parallel dazu wieder bei uns zu arbeiten. Er wird ab Juni die Stunden von Sandra am Sonntag im East abdecken.
Neues Vertragsmodell:
Wir wurden des Öfteren mal von Teilnehmern mit viel Reisetätigkeit gefragt, ob es die Möglichkeit gibt, die Besuche im Monat aufzusparen, so dass das Wochenkontingent nicht verfällt. Unser Buchungssystem Eversports bietet jetzt diese Möglichkeit und wir haben einen 8- und 12 Trainings pro Kalendermonat Tarif entwickelt. Solltet ihr also mehr Flexibilität im Training benötigen, dann schreibt uns eine Mail an [email protected]. Eine Hochstufung ist immer zum Monatsersten oder 15ten möglich und ein Downgrade zum Laufzeitende des Vertrags. Die Preise aller Tarife seht ihr hier auf der Homepage:
Neu im Shop:
Es gab ein paar Neuerungen im Shop . Neu aufgenommen haben wir die Getränke von Reign und zurück sind die Bowls von Heartbeet.
Reign ist der Sportgetränk der Firma Monster und ist ähnlich wie Nocco als Getränk vor dem Workout gedacht.
Unser Bowllieferant Heartbeet hat 3 verschiedene Bowls speziell für Fitnessstudios kreiert. Die Bowls Fish and Rice, Plant and Power und Chicken and Grains+ werden immer Dienstags zum South + Mittwochs zum Ring geliefert und können dort für 9,50 Euro direkt mit einem QR Code über PayPal gekauft werden. Eine gute Möglichkeit, gesunde und nährstoffreiche Bowls zu moderaten Preisen zu erwerben.
Videoaufnahmen in der Box:
Durch Social Media und Remote Coaching hat das Filmen in den letzten Jahren sukzessive zugenommen. Wir als Box profitieren davon auch, wenn wir in Stories oder Beiträgen erwähnt werden bzw. selbst Content posten. Jedoch gibt es natürlich auch einige Mitglieder die selbst nicht auf Social Media erscheinen wollen. Unsere Social Media Beauftragten sind: Leslie, Sharon und Lydia. Solltet ihr auf deren Aufnahmen nicht erscheinen wollen, sprecht sie bitte direkt bei der Aufnahme an, wobei wir ohnehin versuchen, möglichst wenig Gesichter direkt aufzunehmen. Alle Mitglieder die ihr Training filmen, bitte darauf achten, dass wirklich nur ihr auf dem Video drauf seid oder ihr das Einverständnis eures Trainingsbuddies eingeholt habt.
Mitglied des Monats:
Durch das schwierige Wetter mit Nebel, Regen und auf dem Gipfel sogar reichlich Altschnee fand der diesjährige Herzogstandlauf in einem etwas kleineren Rahmen statt. Der Leistung hat das jedoch keinen Abbruch getan und so konnte sich dieses Mal Benedikt Zellner in einer fantastischen Zeit von 45 Min den ersten Platz sichern. Herzlich Glückwunsch dazu und weiterhin viel Erfolg beim Training.
Wir freuen uns, wenn wir möglichst viele von euch bei den anstehenden Events sehen und hoffen mal, dass der Wettergott mitspielt.
Euer CFM Team