Liebe CFM-Crew,
die CrossFit Open stehen vor der Tür. Wir haben bereits ausführlich im Newsletter und auf Social Media darüber berichtet, aber hier noch mal ein Last Minute Aufruf:
CrossFit Open / Friday Night Lights Event am 17.02.23
In den letzten Wochen hatten wir zahlreiche Open Workouts im Programm. Diese sollen euch auf die Open vorbereiten und gleichzeitig zeigen, dass die Workouts in einer der vorgeschlagenen Versionen wirklich für jeden machbar sind. Wo hat man als Nicht-Leistungssportler sonst die Gelegenheit, für 20 USD an 3 Wettkämpfen innerhalb von 3 Wochen teilzunehmen. Das sportliche Ergebnis ist dabei für die meisten zweitrangig, aber die Atmosphäre war in der Vergangenheit immer großartig und hat Vielen neuen Schwung + Motivation im Training gegeben. Aktuell hat CrossFit Munich bereits die meisten Anmeldungen in Deutschland, wofür wir uns herzlich bei allen angemeldeten Athleten bedanken. Jetzt möchten wir auf dem internationalen Leaderboard der Affiliateteilnahmen weiter vorrücken und hoffen noch auf zahlreiche kurzentschlossene Anmeldungen. Zusätzlich zum Friday Night Lights gibt es übrigens noch eine weitere Abnahmemöglichkeit und zwar Montags 16:30 im South und 17:00 Uhr am Ring. Erstversuche haben hierbei Vorrang.
Anmeldung CrossFit Open
Wer nicht teilnehmen kann / möchte: Die Abendstunden am Standort CrossFit Munich East finden ganz regulär statt. Wir können leider erst nach Bekanntgabe des Workouts am Donnerstagabend den Standort des Events (South oder Main) festlegen. Am jeweils anderen Standort werden wir dann kurzfristig am Donnerstagabend noch 3 reguläre Abendklassen einpflegen.
Die aktualisierten FAQ rundum das Thema CrossFit Open bei uns findet ihr hier:
FAQ
Eventrückblick Fitnessbundesliga Spieltag im South
Eine fantastische Stimmung hatten wir bei dem ersten Spieltag der Fitnessbundesliga im CrossFit Munich South. In 4 anspruchsvollen wurde zahlreiche Fähigkeiten wie Muscle Ups (Ring + Bar), Back Squats mit 140KG auf reps, Clean and Jerks mit 110KG und natürlich ganz viel Cardio abgefragt. Von 8 teilnehmenden Boxen die sich für die erste Liga qualifiziert hatten, hat unser Team einen fantastischen zweiten Platz belegt. Nun heißt es Daumen drücken, dass sich Marie, Anika, Claudia, Jana, Jake, Fabian, Rene und Selcuk auch fürs Finale im Mai qualifiziert haben, wo zunächst die noch ausstehenden 6 weiteren Spieltage abgewartet werden müssen. Ganz viele Fotos vom Event könnt ihr unter dem nachstehenden Link sehen
Fotos FBL Event
Eventausblick Rudermarathon am 25.03.23 im South
Am Samstag den 25.03.23 steht unser Rudermarathon auf dem Programm. Gestartet wird dabei im 4er Team mit der Vorgabe, dass mindestens eine weibliche Teilnehmerin dabei ist. Bei gleicher Aufteilung sind es für jeden Teilnehmer rund 10KM, die in rund 2,5 bis 3 Stunden gerudert werden. Ist also absolut machbar für jeden. Das ganze ähnelt eher einem sehr langen Intervallworkout und wenn man sich 20x 500 Meter vorstellt, klingt es schon nicht mehr so schlimm. Wir vernetzen die Rudergeräte wieder, so dass ihr euer Boot auf der Leinwand gegen andere Teams fahren seht, was noch mal einen schönen Motivationskick gibt. Die Anmeldung ist eine Doppelanmeldung: Ihr bucht mit eurem Vertrag das Event bei Eversports (CrossFit Munich South am 25.03.23) und tragt euer Team dann in das nachstehende Google Sheet ein.
Anmeldung Rudermarathon
Ruderseminar am 18.03.23 mit Anna Mühle
Bei diesem Seminar habt ihr die Möglichkeit an eurer Rudertechnik fürs Event und natürlich für die Workouts im Allgemeinen zu feilen. Anna hat schon diverse Seminare für Concept 2 gegeben und ist als CrossFitterin auch gut mit den Besonderheiten unserers Sports vertraut. Unter dem Link findet ihr weitere Infos zum Seminar.
Seminarinfos
Die Anmeldung läuft über Eventbrite.
Anmeldung Seminar
Bring a Friend Day
An folgenden Terminen könnt ihr euren Freunden und Bekannten unseren Sport zeigen:
Sonntag 19.02.23 um 12:30 Uhr am South
Sonntag 26.02.23 um 11:30 Uhr am East
Samstag 04.03.23 um 13:30 Uhr am Main
Die Buchung + Anmeldung erfolgt wie immer kostenfrei über Eversports.
Immobiliensuche / Anforderungsprofil für CrossFit Munich West
Im letzten Newsletter haben wir die hohe Auslastung der Stunden erwähnt. Wir freuen uns sehr, dass ihr so regelmäßig vorbeikommt und etwas für Fitness + Gesundheit tut. Wir haben kürzlich einige zusätzliche Stunden tagsüber hinzugefügt. In den beliebten Abendstunden sind die Ausbaumöglichkeiten aufgrund von mangelnden Raumkapazitäten allerdings begrenzt. Deshalb haben wir uns entschlossen, die eigentlich für das Jahr 2024 geplante Erweiterung vorzuziehen und das Projekt „CrossFit Munich West“ anzugehen. Gesucht wird also eine für unser CrossFit Training geeignete Halle, die idealerweise in den Stadtteilen Schwanthalerhöhe, Laim oder Pasing liegt so dass wir die Himmelsrichtungen komplettieren. Jeder weiß, wie schwierig der Münchner Immobilienmarkt schon für die Wohnungssuche ist und für die speziellen Anforderungen einer CrossFit Box potenziert sich das ganze noch mal. Wir haben hier mal unser Anforderungsprofil zusammengestellt. Wenn ihr einen Tipp habt, der zum Abschluss eines Mietvertrags führt, belohnen wir das mit einem Jahr kostenlosem Training mit der Superflatrate, so dass die Box euer zweites Wohnzimmer werden kann.Herzlichen Dank für eure Unterstützung im Voraus!!! Um gleich die Erwartungshaltung zu dämpfen: Wenn wir bis Jahresende etwas gefunden hätten, wären wir sehr glücklich.
Anforderungen Immobilie
Discount Code Hyrox am 04.03.23 und Spartan Race am 15.04.23
Wir wissen, dass viele Mitglieder bei uns bei Hyrox am Start sind. Wer sich noch kurzfristig anmelden möchte, bekommt mit dem Code:
CROSSFITMUNICH-HYROX-10
einen Discount von 10%.
Seit kurzem trainiert der Spartan Race Ambassador „Rainer Auer“ zur Vorbereitung auf die Hindernisrennen regelmäßig in der Box. Mit seinem Code „BA-RA-3616“ könnt ihr 20% Rabatt auf das Spartan Race in München bekommen. Wenn ihr Fragen zum Rennen habt, könnt ihr Rainer auch gerne unter rainer.auer[at]freenet.de schreiben.
Parking Rules FFR
Die Auslastung des Parkplatzes hat stark zugenommen, so dass wir verstärkt darauf achten müssen, dass kein „Missbrauch“ stattfindet, so dass alle regulären Besucher des CrossFit Studios weiterhin einen Parkplatz bekommen. Wir haben deshalb eine „Parkplatzordnung“ entwickelt, die ihr nachstehend lesen könnt.
CFM Parking Rules FFR
Mitglied des Monats
Seit rund 7 Jahren besteht die Kategorie Mitglied des Monats und mit Ausnahme der Coronazeit gab es fast jeden Monat den Titel. Zeit mal zurückzublicken wem und warum schon alles die Ehre zu Teil geworden ist. Besonders die langjährigen Mitglieder werden sich noch an einige Namen erinnern und sich in diesem Zusammenhang an die etwas wilden Anfangsjahre im Werksviertel erinnern, was mittlerweile allerdings auch tatsächlich schon 5 Jahre zurückliegt. Viel Spaß beim Stöbern:
Übersicht MDM
Neuer Mitarbeiter
Statt eines Mitglied des Monats möchten wir euch in diesem Newsletter zum Abschluss noch einen neuen Mitarbeiter von uns vorstellen. Jean Mayer Martin hat uns im Jahr 2022 bereits in unserem Helferteam unterstützt. Seit Anfang des Jahres macht er ein Praktikum bei uns und übernimmt sukzessive Coaching Stunden vor allem im South + betreut den Empfang. Was Jean aus Brasilien zu uns geführt hat, erzählt er uns im nachstehenden Interview.
Interview Jean
Wir freuen uns, wenn wir möglichst viele von euch bei den Open Events sehen. Wenn ihr nicht teilnehmt, kommt gerne als Zuschauer vorbei und unterstützt die Athleten.
Euer CFM Team