Liebe CFM-Crew,
wir hoffen, ihr habt eine schöne Adventszeit und könnt die letzten Tage des Jahres genießen!? Wir haben uns sehr gefreut, dass kürzlich so viele Mitglieder bei der Weihnachtsfeier dabei waren. Die nächsten Events rücken bereits näher. Hier der Überblick:
31.12.22 Silvesterworkout CrossFit Munich Main und South
Marie hat ein Potpourri aus den Events des Jahres 2022 zusammengestellt. Vom Ruderhalbmarathon, über den Flat Kaiser, den Open und bis zur Vereinsmeisterschaft sowie 2 Workoutklassikern findet ihr ein breites Spektrum an Workouts und könnt in rund 60 Minuten noch mal das CrossFit Jahr bei uns Revue passieren lassen.
06.01.23 München Hebt! bei CrossFit Munich Main
Finde Deine 1RM Snatch und 1RM Clean and Jerk in jeweils 3 Versuchen. Bei den Männern haben wir schon recht viele Anmeldungen, aber es dürfen sich gerne noch ein paar Damen anmelden. Die Startgewichte von 25KG (Female) und 40KG (Male) sind bewusst niedrig angesetzt, um jedem die Teilnahme zu ermöglichen. Anmelden könnt ihr euch kostenfrei über Eversports.
21.01.23 Fitnessbundesliga Regional Battle bei CrossFit Munich South
Wie bereits im letzten Newsletter erwähnt, dürfen wir das Regional Battle ausrichten und die besten bayerischen CrossFit Boxen bei uns begrüßen. Kommt zahlreich und unterstützt unser CFM-Team, so dass wir das South in einen Hexenkessel verwandeln. Details folgen auf Social Media + Ankündigungsboard vor Ort.
CrossFit Open ab dem 16.02.2023
Das weltweite Event wo jeder mitmachen kann. Warum kann jeder mitmachen? Es gibt mit Foundations, Scaled und RX verschiedene Kategorien, in denen das Workout von der Original Version runterskaliert wird, damit jeder eine dem individuellen Fitnesslevel angepasste Version finden kann. Jeden Freitag über 3 Wochen findet dann wieder das traditionelle Friday Night Lights Workout in der Box statt, wo die Workouts „offiziell“ abgenommen werden. In den letzten Jahren hatten wir bis zu 200 Teilnehmer und waren damit zahlenmäßig die größte Box in Deutschland. Organisiert wird das ganze vom CrossFit HQ und über den nachstehenden Link könnt ihr euch bereits jetzt anmelden:
https://games.crossfit.com/
Bring a Friend Workouts
An folgenden Terminen könnt ihr euren Freunden und Bekannten unseren Sport zeigen:
Samstag 07.01.23 um 13:30 Uhr am Main
Sonntag 15.01.23 um 12:30 Uhr am South
Sonntag 29.01.23 um 11:30 Uhr am East
Die Buchung + Anmeldung erfolgt wie immer kostenfrei über Eversports.
Trainerverabschiedung
Leider müssen wir uns zum Jahresende von 2 Coaches verabschieden. Konstantin möchte sich künftig mehr um seine Familie kümmern und hat deshalb den Donnerstagabend an Coach Bengi abgegeben. Nach 8 Jahren CFM Zugehörigkeit verabschiedet sich auch Thomas Cosic von uns, um sich verstärkt auf seine Selbstständigkeit zu konzentrieren. Da er einer der Coaches mit der längsten CFM-Zugehörigkeit ist, möchten wir hier noch mal seine Zeit bei CFM skizzieren. Angefangen hat er bei uns als Praktikant im damaligen Werksviertel. Da wir schnell seine Leidenschaft und sein Talent entdeckt hatten, wurde er 2015 der erste Auszubildende bei CFM und wahrscheinlich auch der erste Auszubildende einer CrossFit Box überhaupt. Mit Abschluss der Ausbildung und einigen organisatorischen Änderungen hat er dann für rund 3 Jahre die Headcoachposition bei CFM inne gehabt. Nach und nach hat er parallel seine Selbstständigkeit aufgebaut und die immer gut besuchten Stunden bei CFM wurden dementsprechend kontinuierlich reduziert. Dass er jetzt komplett aufhört ist sehr schade, aber wir können ihm nur zu seiner persönlichen und unternehmerischen Entwicklung gratulieren und wünschen ihm alles Gute dafür. Vor allem im Bereich der Trainerausbildung hat er im Rahmen seiner Tätigkeit einen hohen Standard gesetzt, wovon CFM nachhaltig und bis heute profitiert – herzlichen Dank dafür. Seine drei verbleibenden Stunden werden künftig von Coach Anika Pehl übernommen, die parallel zu ihrem Sportstudium mehr Verantwortung bei CFM übernimmt.
Trainerbegrüßung
Jule Moysich, Anika Simon, Lena Neumann, Timo Zinn und Peter Jürgens wurden über mehrere Wochen von Coach Stefan Kliegl eingearbeitet und sind jetzt ready + hochmotiviert die ersten Stunden zu coachen.
Weihnachtsschedule
Vom Freitag den 23.12.22 bis einschließlich 06.01.23 gibt es bei uns den reduzierten Weihnachtsschedule, den wir auf Basis der Erfahrungen der letzten Jahre erstellt haben. Reduziert heißt vor allem, dass es keine CrossFit Frühstunden und keine Spezialklassen in diesem Zeitraum gibt. Dafür finden mehr Stunden am Vormittag statt. An allen Weihnachtsfeiertagen haben wir Open Gym bei CrossFit Munich Main und zusätzlich auch Klassen am 26.12.23. Alle Klassen sind bei Eversports eingepflegt und können gebucht werden.
Weitere Mobility Stunde
Nach Beendigung des Weihachtsschedules gibt es künftig jeden Donnerstag um 16:00 Uhr eine Mobility Stunde mit Coach Bengi am Frankfurter Ring.
Update BJJ
Viele CFM-ler haben in den letzten Wochen das BJJ Training ausprobiert. Das Feedback war durchweg positiv und fast alle sind mit einem glücklichen Gesicht rausgegangen. Allerdings haben wir unterschätzt, dass einige Teilnehmer die CrossFit All Out Mentalität auch gleich in diesen Sport übertragen. Folglich war das Sparring zum Schluss häufig recht „wild“ und weniger technisch, was in der Konsequenz leider auch zu der ein oder anderen Verletzung geführt hat. Letzteres ist überhaupt nicht in unserem Sinne und wir haben deshalb mit dem Coach gesprochen, dass der Sparringteil deutlich reduziert wird und wir zunächst viel mehr an der hierfür nötigen Technik arbeiten. Ab Mittwoch den 11.01.23 geht es nach der Weihnachtspause wieder los und wir freuen uns, wenn wir wieder einige altbekannte aber auch neue Gesichter im Mobility Raum am FFR begrüßen dürfen.
Weightlifting Seminare mit Gaby & Stefan
Die Weightlifting Seminare von Gaby und Stefan richten sich an Anfänger und Fortgeschrittene, die ihre Technik im Snatch und Clean & Jerk verbessern möchten. Die 4-stündigen Seminare beinhalten einen Theorie- und Praxisteil, inklusive einer App-Videoanalyse und kosten jeweils 100,- Euro. Damit Gaby und Stefan eine individuelle Betreuung gewährleisten können, sind sie auf 8 Teilnehmer begrenzt. Die Seminare sind nicht aufeinander aufbauend.
Seminar 1 (Snatch)
Sonntag, 15.01.2023, 12:30 – 16:30, Raum 3, CFM Main
Seminar 2 (Clean & Jerk)
Sonntag, 19.02.2023, 12:30 – 16:30, Raum 3, CFM Main
Bei Interesse schreibt Gaby oder Stefan am besten direkt an: [email protected] oder [email protected]. Unter dem nachstehenden Link findet ihr noch mehr Infos zu den Seminaren.
Seminarinfo
Mitglied des Monats
Zum Jahresausklang möchten wir das Thema Freundschaft in den Vordergrund stellen und küren gleich 3 Mitglieder aus dem East, die fast alle Stunden zusammen besuchen und über den Sport näher zusammen gewachsen sind. Wie sich Mariano, Tariq und Katja kennengelernt haben und warum sie regelmäßig Events besuchen, haben sie uns in dem nachstehenden Interview erzählt. Wir finden, das ist ein schönes Beispiel dafür, dass unser Sport auch eine ganz wichtige soziale Komponente haben kann und hierüber neue Bekanntschaften + Freundschaften entstehen können. Hier geht es zum Interview.
Zum Abschluss des Newsletters wünschen wir euch ein schönes Weihnachtsfest, einen guten Rutsch ins neue Jahr und alles Gute für 2023. Herzlichen Dank für eure Treue und Unterstützung für CFM. Wir werden auch im nächsten Jahr alles tun um eure Fitness und die CFM Community weiter voranzubringen.
Euer CFM Team