Liebe CFM-Crew,
in den letzten Wochen ist einiges passiert bei uns, deshalb diesen Monat wieder ein etwas längerer Newsletter mit vielen hoffentlich nützlichen Infos. Viel Spaß beim Lesen.
CrossFit Munich East wird CFM East
Wir werden den East Standort im Laufe des Mais in CFM East umbenennen und die Affiliation für diesen Standort vorerst beenden. CFM steht für Community Fitness Munich und wir finden, dass dieser Name unser Training gut widerspiegelt. Neben den reinen CrossFit Kursen bieten wir ohnehin an allen Standorten auch Kurse wie: Weightlifting, Endurance, Hyrox und Functional Bodybuilding an. Insofern ist es das gemeinsame Training mit der Community was unseren Sport ausmacht und beschränkt sich gar nicht mehr auf den Sport CrossFit, den ohnehin die wenigsten als richtigen Wettkamfpsport betreiben. Wir werden in dem Zuge an allen Standorten die CrossFit Kurse künftig in Workout of the Day umbenennen, damit es keine Irritationen gibt. Am Programming selbst wird sich nichts ändern. Kurz zum Hintergrund der Entscheidung: Wir beobachten sehr genau, wie viele Drop Ins und „google Anfragen mit der Suche CrossFit“ wir an jedem Standort haben und ob sich dementsprechend die Gebühr für den Namen rechnet. Nach unserer Berechnung ist das aktuell am East nicht mehr der Fall. Gleichzeitig besteht wie schon mehrfach erwähnt eine gewisse Unzufriedenheit mit der Markenpflege und Weiterentwicklung seitens CrossFit HQ, die sich hoffentlich im Zuge eines künftigen neuen Eigentümers wieder verbessert. Es macht deshalb für uns sehr viel Sinn, die Marke CFM längerfristig als eigenständige Marke parallel zu etablieren, um unabhängiger von Entscheidungen zu werden, die wir nicht beeinflussen können. An den drei anderen Affiliations wird sich vorerst jedoch nichts ändern. Hier gelten ohnehin die jeweiligen Vertragslaufzeiten und wir werden erst jeweils kurzfristig unter Abwägung der Wirtschaftlichkeit im Zuge der Verlängerung über die Weiterführung entscheiden. Die CrossFit Munich Main Affiliation werden wir im Mai auf jeden Fall verlängern und somit die 15 Jahre Zugehörigkeit voll machen.
Eventausblick
Nachdem es für die Deadliftmile leider nicht ausreichend Teilnehmer gab, möchten wir die nächsten Events frühzeitig ankündigen.
26.05.25 „Murph“ Das Workout an allen Standorten als Workout of the Day
1,6KM Laufen, 100 Pull Ups, 200 Push ups, 300 Air Squats und 1,6KM werden 1x jährlich von uns getestet. Advanced Athleten versuchen regelmäßig die Zeit bei diesem Benchmarkworkout zu verbessern, während Neulinge dieses hohe Volumen erstmal bewältigen wollen. Skalierungen oder Teamvarianten sind natürlich möglich, so dass wirklich jeder mitmachen kann.
01.06.25 Herzogstandlauf
Laufen ist Trendsportart und statt immer in der Ebene zu laufen, geht es bei uns traditionell 1x pro Jahr den Berg hinauf. Auch hier ist es für viele ein Benchmarkworkout, bei dem sie ihre Zeit verbessern wollen, aber man kann es natürlich auch deutlich entspannter angehen lassen und Natur + gute Luft genießen.
Startzeit: ca.09:00 Uhr, je nach Verkehrslage/Ankunft. Wegbeschreibung: Auf knapp 7km Länge führt der Weg auf Forst- und Wanderwegen bis zum Herzogstand. Jeder, egal in welchem Fitness-Level er sich sieht, kann mitkommen, es wird neben der Lauf-Gruppe vermutlich auch wieder eine Wandergruppe geben. Je nach Fitnessgrad dauert das ganze in der Regel zwischen 45 und 60 Min.
Die Buchung erfolgt über Eversports als Freeclass für Mitglieder oder über die jeweilige Aggregator App.
Fahrgemeinschaften können über dieses Sheet organisiert werden, wo auch noch mal der genaue Treffpunkt für den Start zu finden ist.
Fahrgemeinschaften Herzogstandlauf
Treffpunkt: https://maps.app.goo.gl/pwoowCeP3SEiomM89
CFM Triathlon am 19.06.25 (Fronleichnam)
Unser beliebtes Outdoor-Endurance Event im Riemer Park schon in der sechsten Auflage. Es gibt dieses Mal zwei Distanzen:
1. Die bewährte Distanz von ca. 600 Meter Schwimmen, 20KM Concept 2 Bike und 5KM Laufen. Diese Distanz gilt für die Individual Heats.
2. Die doppelte Distanz: 1.200 Meter Schwimmen, 20KM Concept 2 Bike und 10KM Laufen. Diese Distanz gilt es im 3er Team zu absolvieren. Hier gibt es keine Vorgabe bezüglich der Teamzusammensetzung und ihr könnt euch die Strecke beliebig aufteilen.
Tragt euch doch bitte in das nachstehende Google Sheet entweder als Team (alle Namen) oder Individual mit vollständigem Namen ein. Nach Abschluss der Anmeldungen teilen wir euch in die Individual Heats ein und buchen euch auch in Eversports nach.
Die Bilder vom letzten Jahr findet ihr hier:
CFM Kaiser (save the Date) am 12.07.2025 (Infos und Anmeldung im nächsten Newsletter)
Fitnessbundesliga erste Liga Finale vom 23.05.25 – 25.05.25
Traditionell findet das Finale der Fitnessbundesliga in Mühlhausen statt. Unser Team konnte sich als eines von 24 Teams von ursprünglich rund 200 Boxen qualifizieren. Wir drücken dem von Coach Gaby betreuten Team die Daumen, dass sich das regelmäßige gemeinsame Training auszahlt. Das Event kann im Livestream verfolgt werden und wir posten den Link dazu sofort nach Bekanntgabe auf Instagram.
Personelle Änderungen
Leider müssen wir uns in diesem Newsletter von unserer Trainerin Linda verabschieden, die seit 2012 bei CFM trainiert und auch bereits seit 2015 im Trainerteam ist. Im Mai verlässt sie München und somit leider auch CFM. In den über 10 Jahren Zugehörigkeit hat sie zahlreiche CrossFit Stunden gecoacht, die beliebten Teamworkouts am East gegeben und auch viele Neuinteressenten am East fürs CrossFit begeistert. Wir möchten uns ganz herzlich für das sehr engagierte + kompetente Coaching und die hohe Loyalität zu CFM bedanken.
Solche Veränderungen bringen jedoch immer wieder Chancen mit sich und so freuen wir uns sehr, dass wir ab Mai bzw. Juni mit Bengi und Leslie zwei hoch angesehene Level 3 Coaches wieder für CFM zurück gewinnen konnten. Im Januar 2024 hatten wir sie etwas wehmütig nach Offenburg verabschiedet. Der Kontakt ist seitdem jedoch nie abgerissen und es gab immer wieder regelmäßige Besuche der beiden in München, so auch beispielsweise bei der Weihnachtsfeier 2024 mit der CFM Community. Im Zuge der personellen Veränderungen vor allem am East sind wir dann auf beide zugegangen und erfreulicherweise haben sie schnell zugesagt.
Bring a Friend Day:
An folgenden Terminen könnt ihr euren Freunden und Bekannten unseren Sport zeigen:
Samstag 03.05.2025 um 14:00 Uhr am Main
Sonntag 18.05.25 um 12:30 Uhr am South
Sonntag 25.05.25 um 13:00 Uhr am West
Sonntag 25.05.25 um 11:30 Uhr am East
Samstag 07.06.25 um 14:00 Uhr am Main
Die Buchung + Anmeldung erfolgt wie immer kostenfrei über Eversports. Wir möchten euer Engagement bei der Mitgliederwerbung weiterhin prämieren. Wenn ihr jemanden zum Bring a Friend Day mitbringt und dieser schließt danach innerhalb der nächsten 3 Monate einen Vertrag über 6 Monate bei CFM ab, bekommt ihr 30,- Euro auf euren Mitgliedsbeitrag gutgeschrieben. Ihr zahlt dann im nächsten Monat 30,- Euro weniger Mitgliedsbeitrag. Hierfür muss der Name des Werbenden auf dem Vertrag im entsprechenden Feld „Empfohlen von“ vermerkt sein.
Mitglied des Monats
Unser Mitglied des Monats heißt Kathi Butz. Kathi trainiert seit über 5 Jahren regelmäßig am Frankfurter Ring, unterstützt CFM im Helferteam und ist fester Bestandteil der CFM Community. Vor einigen Monaten hatte sich Kathi bei einer Übung an der Schulter verletzt. Nach längerer Überlegung hat sie sich für eine OP entschieden, mit der entsprechenden Konsequenz, dass erstmal eine komplette Ruhigstellung erforderlich ist und sie über einige Wochen eine Armschlinge tragen muss. Eine große Lebenseinschränkung für jeden, aber wenn regelmäßige Bewegung so eine wichtiger Faktor im Leben ist, der auch viele soziale Kontakte mit sich bringt, ist es nicht nur körperlich sonder auch psychisch extrem hart damit umzugehen.
Kathi hat jedoch sehr schnell beschlossen, dass sie sich trotz des harten Einschnitts den Spaß an der Bewegung und ihren Alltag in der Box mit ihren Freunden + Bekannten nicht vollständig nehmen lässt. So war Kathi dann bereits einige Tage nach der OP wieder in der Box zu sehen. Wie es ihr dabei ergangen ist und wie sie nach und nach ihr Übungsspektrum erweitert, erläutert sie uns im nachstehenden Interview. Wir finden, dass Kathi ein tolles Beispiel dafür ist, wie man trotz Einschränkungen weiter trainieren kann und den Heilungsprozess damit häufig beschleunigt. Wir drücken Dir die Daumen Kathi, dass Du bei den nächsten CrossFit Open wieder am Start sein kannst und wünschen Dir noch einen guten Heilungsverlauf.
Ein Bild und seine Geschichte
Das Bild zeigt den Besuch bei CrossFit Ansbach im Herbst 2009. Ansbach war damals die erste offizielle CrossFit Box in Deutschland und wir aus München waren schwer beeindruckt, dass sie es geschafft hatten, einen Raum anzumieten. CFM war damals im dritten Jahr Outdoor in verschiedenen Parks in München unterwegs und gefühlt entwickelte sich das nicht so richtig weiter. Es fiel uns sehr schwer in dieser Großstadt München eine damals noch nahezu unbekannte Sportart wie CrossFit bekannt zu machen und Teilnehmer fürs Training zu motivieren. Die häufigste Aussage war damals: Ich muss erstmal fit werden, um bei euch zu trainieren (das hört man allerdings auch 16 Jahre später immer noch häufig ;-)). Jedenfalls wollten wir wissen, was die Jungs aus Ansbach anders/ besser machen als wir und so haben wir den damaligen Owner Rob Powell (zweiter von rechts auf auf dem Foto) und seine Crew ausführlich interviewt und sind nach einem lehrreichen Tag voller Ideen nach München zurück gekehrt. Es hat dann zwar noch rund ein halbes Jahr gedauert, aber dann waren auch wir eine offizielle CrossFit Box mit einem kleinen Raum in Freimann. PS: Abgerundet wurde der erfolgreiche Tag durch den ersten Ring Muscle Up von Co Owner Alex der nach 3 Jahren vergeblichen Versuchen gar nicht glauben konnte, dass er auf einmal oben war.
Wir wünschen euch einen guten Start in die warme Jahreszeit und freuen uns, wenn wir möglichst viele von euch bei den kommenden Events sehen.
Euer CFM Team