Liebe CFM-Crew,
rund 70 Teilnehmer haben bei unserem Charity Event letzten Samstag im South teilgenommen. 4 von den 18 Teams haben tatsächlich in 60 Minuten die 1000 Cal auf dem Bike geschafft und gleichzeitig wurden mitunter über 100 Runden Cindy absolviert. Der Einsatz hat sich gelohnt und so konnten wir dem Vertreter der Stiftung Weiße Rose einen Scheck über 800,- Euro am Ende der Veranstaltung überreichen. Die Bilder der Veranstaltung seht ihr hier:
Chad + Murph am 11.11.2024
Traditionell stehen an diesem Tag in allen CrossFit Boxen weltweit 1.000 Box Step Ups (Chad) auf dem Programm. Wir möchten diese Tradition auch bei uns pflegen, wissen jedoch, dass das für viele schon ein eher monotones Workout mit einem Time Cap von 50 Minuten ist. Deshalb gibt es parallel in der gleichen Stunde das populäre Benchmarkworkout „Murph“, welches wir bereits im Mai diesen Jahres in der Box hatten. Ihr habt also die Wahl, welches der beiden Workouts ihr machen möchtet und könnt somit auch versuchen, eure Zeit vom Mai zu schlagen.
Strongmanfun am 16.11.2024 um 15:00 Uhr am FFR
Unsere Strongwoman Julia Immel aus dem West hat nach ihrer Ehrung zum Mitglied des Monats August zahlreiche Nachrichten bezüglich ihres Sports bekommen. Gleichzeitig wurde in der Vergangenheit CrossFit immer mal wieder mit dem Flippen von Traktorreifen in Verbindung gebracht, wobei die wenigsten schon jemals die Gelegenheit dazu hatten. Dieses möchten wir ändern und euch die Steine, Baumstämme und Reifen näher bringen. Alles in einer Teamvariante (Männer oder Frauenteams a 3 Personen), denn im Team hebt es sich leichter und ihr könnt euch gegenseitig supporten. Auf dem Programm stehen folgende Disziplinen:
Yoke Carry, Atlas Stone to Shoulder, Sled Push, Sandbag Carry, Log to Overhead und Tire Flip. Das ganze in einem Modus und mit Gewichten die für alle machbar sein sollten. In dem Google Anmeldesheet wird alles näher auf der zweiten Seite unter „Stationen“ beschrieben. Wer also Lust hat, eine paar neue Movements kennenzulernen, der trägt sich als Teil des Teams oder als Einzelstarter (dann stellen wir das Team zusammen) in das Sheet ein. Wir tragen euch dann kurz vor der Veranstaltung in Eversports ein.
Bring your Parents Day / Masterclass im gesamten November Sonntags 11:30 Uhr South
Wir hatten kürzlich schon mal den Bring your Parents aus dem Jahr 2017 in Erinnerung gerufen, worauf wir einige Mails von Interessenten bekommen haben. Gleichzeitig stellen wir fest, dass die Zielgruppe ab ca. 50 Jahre und älter leider zu wenig Zugang zu unserem Sport bekommt (sofern sie nicht ohnehin schon viele Jahre dabei und in das Alter reingewachsen sind). Es gibt offensichlich doch einige Hürden mit unserem Publikum welches lt. Umfrage größtenteils zwischen 25 und 40 Jahre alt ist, zusammen zu trainieren. Das finden wir bedauerlich, denn der gesundheitliche Benefit eines angepassten Kraft- und Ausdauertrainings für den Alltag dürfte in der Zielgruppe 50+ am größten sein. Um die Masters zu erreichen, möchten wir den kompletten November die 11:30 Uhr Stunde am South in eine Masterclass umwandeln und dort ein auf die Bedürfnisse angepasstes Training anbieten. Funktionelle Übungen wie wir sie im Functional Bodybuilding zur Stärkung und Behebung von Dysbalancen haben, werden hierbei auf dem Programm stehen und gleichzeitig ein Konditionstraining, welches mit einfachen Übungen bzw. Ergometern durchgeführt werden kann. Eure Eltern wohnen in München? Dann motiviert sie gerne, sich den Sport mal anzuschauen. Das gilt natürlich unabhängig vom Verwandschaftsgrad auch für weitere Bekannte, die von unserem Sport profitieren würden. Auch wenn es kein klassisches Teamwod wie der Bring a Friend Day ist, könnt ihr bei dem Training natürlich dabei sein, um die Scheu etwas zu nehmen. Es sollten sich bitte alle Teilnehmer kostenfrei in Eversports anmelden.
Eventausblick
14.12.24 CFM Weihnachtsfeier (Main)
06.01.25 Heavy Day (Infos folgen)
Bring a Friend Day:
An folgenden Terminen könnt ihr euren Freunden und Bekannten unseren Sport zeigen:
Sonntag 20.10.24 um 12:30 Uhr am South (aktuell ausgebucht, Warteliste möglich)
Sonntag 27.10.24 um 13:00 Uhr am West
Sonntag 27.10.24 um 11:30 Uhr am East
Samstag 02.11.24 um 14:00 Uhr am Main
Sonntag 17.11.24 um 12:30 Uhr am South
Sonntag 24.11.24 um 13:00 Uhr am West
Sonntag 24.11.24 um 11:30 Uhr am East
Die Buchung + Anmeldung erfolgt wie immer kostenfrei über Eversports. Wir möchten euer Engagement bei der Mitgliederwerbung künftig prämieren. Wenn ihr jemanden zum Bring a Friend Day mitbringt und dieser schließt danach innerhalb der nächsten 3 Monate einen Vertrag über 6 Monate bei CFM ab, bekommt ihr 30,- Euro auf euren Mitgliedsbeitrag gutgeschrieben. Ihr zahlt dann im nächsten Monat 30,- Euro weniger Mitgliedsbeitrag. Hierfür muss der Name des Werbenden auf dem Vertrag im entsprechenden Feld „Empfohlen von“ vermerkt sein.
Ein Bild und seine Geschichte
Die Zeitschrift Mens Fitness war in der 10er Jahren eine Sportzeitschrift in Deutschland, die unter anderem auch in der Anfangszeit von CrossFit immer mal wieder über unseren Sport berichtet hat. 2012 hatten wir die Gelegenheit, die erste und soweit uns bekannt einzige Mens Fitness Challenge auszurichten. Zu der Zeit gab es auf dem Competition Markt nahezu nichts (z.B.weder German Throwdown noch Battle the Beach) und so haben wir damals Teilnehmer aus ganz Deutschland und sogar der Schweiz gehabt. Das ganze fand in einer extra angemieteten Halle auf dem Gelände des Werksviertels statt, welche mit einer großen Galerie ausgestattet wirklich perfekt war. Das Bild zeigt das damalige Logo.
Auf den nachstehenden Videos sieht man Ausschnitte von der Competition und wer genau hinschaut, wird auch einige bekannte Gesichter entdecken.
Mitglied des Monats
Unser Mitglied des Monats heißt Peter Halasz. Peter hat kürzlich den Berlin Marathon in einer Spitzenzeit von unter 3 Stunden geschafft. Wie sehr ihm das seit diesem Jahr aufgenommene CrossFit Training dabei geholfen hat, könnt ihr in seiner nachstehenden Mail lesen:
Hello Crossfit Munich team!
I just wanted to say thank you for all the training! It’s unbelievable how much my fitness has increased in only about 8 months.
I have been into long-distance endurance sports for over 7 years now, but training with you has made me so much better that it has pretty much shocked me. I’ve just finished the Berlin marathon last Sunday in 2:54:31, a whole 15 minutes faster than my previous personal best. I felt better and fitter than ever before when I started my 2 months intensive training for the marathon. I could easily hold a very fast pace with minimal effort and a low hear rate. And on the race I could push harder than ever and hold it for almost three hours without hitting the wall.
Thank you once again, I can’t wait to get back to training with you.
Wir finden, das Peter eine tolle Inspiration für viele Läufer ist, auch mal solches Training neben dem Laufen einzubauen. Umgekehrt sind die Zeiten der „No Cardio Crew“ mittlerweile ja auch im CrossFit obsolet und viele CrossFitter, bauen regelmäßige Läufe ins Training ein. Wir haben Peter noch einige Fragen gestellt. Das spannende Interview könnt ihr hier lesen.
Nachdem die letzten Wochen viele zunächst Wiesn- und dann krankheitsbedingt eher weniger in der Box waren, freuen wir uns, wenn bald wieder möglichst viele von euch wieder regelmäßig ins Training kommen und mit Sport + Community etwas gutes für Körper + Geist tun.
CU @ the Box